瑜伽最初是印度古代的一种能量练习方法。现代人吸收了它的有益本质，并发展成为一种身心锻炼的健身练习方法。它可以加速新陈代谢，帮助身体修复，预防各种疾病。这是近年来流行的健身运动。卫生专家指出，春季练习瑜伽姿势和呼吸，具有解毒和皮肤变化的作用，将使爱美的女性朋友更年轻、更有活力。所以让大家了解一下春季养生瑜伽吧！
一天中瑜伽的不同时期
早上，刷牙后，你可以起床做一个早上的瑜伽。这时，太阳刚从地球上升起。太阳不是特别强烈，经过一整夜的积累，大量毒素已经排出体外，体内残留的毒素较少。此时，如果你做瑜伽，你可以让身体慢慢清除体内的毒素。一般来说，你可以做十分钟以上，最多30分钟。
你也可以在早上做瑜伽，但早上做瑜伽比早上强一点。因为早上做瑜伽主要是通过呼吸来吸收脂肪。早上做瑜伽可以达到塑造身体的效果，让身体不断充满力量，并可以加强胃肠道蠕动的各个方面。
如果你在下午做瑜伽，它会在一定程度上缓解困倦和午睡。同时，下午做瑜伽可以让你的身体在早上工作后放松一下。当然，下午做瑜伽也是对身体各个地方关节变形的一种矫正。如果你有颈椎病，下午锻炼瑜伽是最好的。它能有效地将颈椎恢复到原来的位置。
晚上也是练习瑜伽的时候了。做瑜伽可以加强身体器官的锻炼，特别是保持胃健康。因此，在不同的时间做不同的瑜伽是非常好的。
简单的睡眠放松瑜伽
动作一:颠倒放松
开始到2分钟左右
臀部距墙壁或床头约20厘米，坐在墙上。
2.向后躺下，把腿伸直到墙上。
3.如果你觉得脚在上面伸直很难，你可以适当地把臀部移到远离墙的地方。
4.如果感觉很轻松，尽量把臀部靠近墙壁。
5.双手自然放在身体两侧，手掌向上，慢慢呼吸，感受大腿背部肌肉的伸展。
动作二:盘腿扭身
2分钟到3分钟
盘腿坐在床上。右手放在左膝上，左手放在尾椎骨后面的床上，呼气。
慢慢地把身体转向左侧。
3.让视线慢慢转向左肩。深呼吸，然后将身体转回前中心，然后在另一侧练习。
安眠瑜伽动作3：仰卧舒展
3分钟到5分钟
1.将脚心相对靠近在一起，打开膝盖，向两侧放下。此时，大腿两侧形成菱形。
双手放松在身体两侧，手掌朝上。
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