山南昌果卓舞是藏族传统文化之一。作为民族传统体育文化中一项特殊的民族项目，这种表演手段和歌唱风格与其他古代民族传统体育相似。那么，你知道这种文化吗？
接下来，让大家从城市文化的角度一起寻找答案！
果卓的藏语本义是圆舞，又称锅庄舞，是世界各民族传统舞蹈文化中最古老的项目之一。同时，山南昌果卓舞作为藏族传统舞蹈文化中一种特殊的艺术形式，不仅深受藏族人民的喜爱，而且受到外国民族和国家人民的青睐和欣赏。山南昌果卓舞于2006年5月20日被批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。
山南昌果卓舞的历史溯源
据说公元八世纪中叶，在莲花生等佛教大师的帮助下，第37代藏王赤松德赞在雅鲁藏布江北岸修建西藏第一座寺庙桑耶寺时，白天工匠们辛辛苦苦修建的墙壁在晚上被妖魔摧毁。为了迷惑鬼神，莲花生大师邀请卓巴七兄弟(跳卓舞的演员)从达布地区跳卓舞镇魔。从此，卓舞在山南盛行。山南大部分村庄都有卓舞队，后来这种舞蹈形式逐渐传播到其他地区。这说明山南昌果卓舞至少有1300年的历史。
山南昌果卓舞的表演形式
山南昌果卓舞用的腰鼓帮上绑着两条鼓带，一条围在表演者的腰上，一条围在表演者的大腿根部，将圆鼓竖起固定在腰左。表演时，传统的队形基本上是圆形的，表演者分为两类:舞蹈(阿热)和群舞(卓巴)。在整个表演团队中，领导者的数量从2到6不等。他们没有腰鼓，主要是提醒动作改变顺序，控制节奏速度。他们的动作节奏很强，姿势基本上和群舞一样，但难度不大。领导者是熟悉整个卓越动作、顺序和长期表演经验的人。群舞表演者边打鼓边按鼓点节奏跳舞。同时，舞蹈动作将长发辫子挥舞成形状。动作粗犷豪放，刚劲有力，节奏感强，变化多端。
山南昌果卓舞由18段组成:1。三步鼓点；2.鹦哥；3.安土净地；4.打桩莲花生岩；5.狮子跳；6.虎狮打架；7.连环套；8.檀香仙女；9.桑耶角落的基石；10.三击卧地；11.鼓；12.乌鸦行金刚步；13.国王上座；14.财富之门；15.臣民；16.礼拜；17.大象侧卧；18.九步鼓点。山南昌果卓舞集动作、节奏、技巧、节奏于一体，各方面相互协调，高度统一，因难见巧，魅力无限。
山南昌果卓舞是藏族在人类生存极限雪域高原上创造的辉煌西藏文化遗产，生活中。可以说，果卓作为藏族传统舞蹈文化中独一无二的风景，在世界舞林中也是独一无二的。同时，山南昌果舞不仅是藏族悠久灿烂舞蹈文化的杰出代表，也是现有民族体育文化中历史最悠久、反映藏族体育特色、影响最深远的项目。它是全人类极其宝贵的艺术财富。
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