《黄帝内经》记载：至则气同，分则气异。秋分之后天气由热转凉，是人养阴补肾的好时机，所以现在老黄历让大家来看看秋分后吃什么可以补肾。
果类：桑椹、黑枣
中医认为桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝肾经络，主要具有保肝补肾、养阴养血、生津止渴、润肠通便等功效。可治疗头晕、耳鸣心悸、易怒失眠、腰膝酸软、早白、大便干燥等疾病。
红枣味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。红枣最大的营养价值在于它富含膳食纤维和果胶，有助于消化和软化粪便。红枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、多种维生素等。
肉：羊肉，泥鳅
羊肉本身就是一种温暖的食物，可以进入脾脏和肾脏。此外，古代著名医生李时珍曾在《本草纲目》中说：羊肉可以温暖、补气、开胃、健身、肾气、胆、眼、治疗寒冷、五劳七伤。也就是说，羊肉是一种具有温暖、强身、补肾、壮阳作用的肉。
泥鳅含有优质蛋白质、钙和维生素B1.烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味甘平，具有补气养肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男性经常吃泥鳅，可以补肾养身。
海鲜:虾、牡蛎
虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养物质。而且虾肉的提取物含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾解毒的作用。
虾有很多种，效果相似，但干海米效果最好。适用于体虚、气短乏力、腰酸腿软、不想吃饭、性行为不好的患者。
牡蛎，又称牡蛎，一直被认为具有补肾壮阳、强身健体的功效。现代研究也证实了这一观点。牡蛎富含锌，是所有食物中锌含量最高的。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、疲劳、肾虚阳痿有很好的效果。
蔬菜：韭菜，山药
韭菜又称阳草、壮阳草、长生韭菜，是一种新鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来就受到人们的喜爱。韭菜也是一种盲目的传统中药，具有温中补虚、补肾壮阳的作用。常用于治疗脾肾缺乏引起的遗尿、多尿、阳痿、遗精等疾病。
山药也是补肾的首选食品。在传统的补肾精品六味地黄丸和医生张仲景的补虚处方薯药丸中g—200g即可。
坚果：核桃，栗子
《本草纲目》记载:核桃补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘息，腰痛。核桃属肾、肺、大肠经。既能补肾阳，又能润肠通便，还能治寒、虚、喘，对尿路结石也有效。生食，但最好每天不要超过3个。
中医认为栗子味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰脚不遂、尿频、脾肾虚寒的人群。现代研究认为，栗子是一种碳水化合物含量较高的干果品种，能提供更多的热能。有利于身体抵御寒冷，更适合秋冬养生。
豆类：黑豆，豇豆
中医认为黑属水，水走肾，所以肾虚的人吃黑豆可以祛风除热，调中下气，解毒利尿，有效缓解尿频、腰酸、女性白带异常、下腹冷等症状。《本草纲目》说:黑豆入肾功能多，可以治水、消胀、下气、促进血液循环和解毒。
豇豆就是大家所说的长豆。除了健脾和胃，最重要的是补肾。李时珍曾称赞它能理中益气、补肾健胃、五脏、调营卫、生精。所谓营卫，就是中医所说的营卫二气。经过调整，可以充分保证人的睡眠质量。
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