寒露季节气温下降，天气越来越冷，降雨越来越少，空气越来越干燥。此时保健的重点是滋阴润燥。对于爱美的女性朋友来说，她们应该好好照顾自己的身体。所以现在的老黄历给大家介绍一下女性寒露吃什么菜滋阴润燥。
山药
山药是一种具有良好滋阴作用的食品，是女性滋阴养巢的优良食品，在市场上也很容易找到，说更好，是铁棒山药，具有肺、脾、阴肾的作用。
菠菜
菠菜含有女性容易缺乏的矿物质镁。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人们会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
需要注意的是，菠菜不能一次吃太多，但也要注意食物搭配是否科学，菠菜含有草酸，如果与高钙食物（如豆腐等）一起吃，同时进入人体，会产生不溶性草酸钙，不仅会导致钙流失，而且可能沉积成结石。此外，菠菜和黄瓜、韭菜、蜂蜜、大豆、鳗鱼不应一起吃，也不适合肾炎、肾结石患者、胃肠道缺乏感冒、腹泻。
白萝卜，菜花
白萝卜、花椰菜白萝卜和花椰菜：含有芥末油。芥末油味辛辣，能促进肠道蠕动，预防便秘，减少肠道毒素的自我排泄，有利于预防结直肠癌。
银耳
又称白木耳，银耳味甘、平、无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用。适用于肺热咳嗽、肺干咳、胃肠干热、便秘等疾病。
银耳被誉为长生不老药、延年益寿产品、菌中之王，具有滋润但不油腻的特点。更适合体虚、久病初愈的患者和阴虚内热。
需要注意的是，感冒初期口干者不宜使用银耳，如感冒怕冷、咳嗽、痰多如水的，也不宜服用。
黑木耳
黑木耳是一种珍贵的补益食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
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