立夏季节性天气炎热，炎热困难，许多人会感到口干、食欲不振、抑郁、无法解释的易怒，健康专家建议，这次可以多吃汤粥稀食，清热解热，生津解渴，维持胃，增进食欲。所以现在二十四节气给大家介绍一下，立夏吃稀食有什么作用。
由于夏季炎热，出汗多，体内失水多，脾胃消化功能差，多吃稀食是夏季饮食养生的重要途径。比如早晚吃粥，午餐喝汤，既能生津止渴，清凉解暑，又能滋养身体。
煮粥时加入一些荷叶，称为荷叶粥。它尝起来很香。粥有点苦。能唤醒脾脏，开胃。具有消暑、养胃、清肠、生津止渴的功效。煮粥时，加入一些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑解渴、清热解毒、生津利尿等功效。
夏季营养消耗大，炎热的天气影响人们的食欲。除了注意清洁清淡的饮食外，还要注意补充一些营养素：
1.补充足够的维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、李子等新鲜水果和蔬菜；
2、补充水和无机盐，特别是注意钾的补充，豆制品、蘑菇、水果、蔬菜和蔬菜是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、黑梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，具有良好的消暑作用；
3.适量补充蛋白质，如豆类，是最好的优质蛋白质。
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