一天一个苹果，医生远离我。每天吃一些水果来维持体内各种维生素的摄入是非常重要的。橙子、苹果和梨是最常见的水果。你知道普通苹果有什么好处吗？让大家了解一下这个健康的饮食文化！
1.降低血液胆固醇含量，预防和治疗动脉硬化等心血管疾病。
这是因为苹果可以促进胆固醇从胆汁中排出；苹果中的大量果胶可以防止胆固醇的重吸收，从而降低胆固醇的含量；苹果富含维生素C、苹果在肠内分解的果糖、微量元素镁和乙酸有利于胆固醇的代谢。
2.治疗功能性便秘或腹泻
因为苹果中的细纤维可以软化大便，不会硬化；苹果中的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于排便。因此，慢性便秘患者适当地吃一些苹果是有益的。苹果中的单宁酸、果胶和苹果酸具有收敛作用，可停止轻度功能性腹泻。
3、保护口腔
吃苹果时，如果你慢慢咀嚼，富含纤维素的苹果可以去除牙齿之间的污垢，消除口腔细菌，保护牙齿，这不仅有助于消化和清洁口腔，还可以降低患口腔疾病的风险。如果你在15分钟内吃了一个苹果，苹果中的有机酸和果酸可以杀死99%的口腔细菌。
4、减肥
苹果富含果胶和碳水化合物，能有效帮助人体维持血糖水平。所以吃苹果后一般不会觉得饿。吃苹果有助于人体恢复疲劳，深受减肥者的喜爱。
5、抗癌
目前，空气污染严重。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺免受空气中灰尘和烟尘的影响，因为苹果中的多酚和黄酮类化合物是一种天然化学抗氧化剂，可以降低患肺癌的风险，预防铅中毒。大多数癌症患者都有酸性体质。苹果是一种碱性食迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。
6、降血压
高血压的主要原因是人体细胞外液中钠含量过高，苹果富含钾，能提高细胞内液的渗透压，有效平衡血压；此外，富含钾有利于废物的排泄，保护血管，降低血压，降低中风的威胁。
7、补血
婴儿容易出现缺铁性贫血，铁必须在酸性条件下和维生素C中被吸收，所以吃苹果对婴儿缺铁性贫血有很好的预防和控制作用。
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