相信大家都听过春困秋疲夏打瞌睡这句话，或许也亲身经历过这种莫名其妙的困成狗的感觉。尤其是夏天，人们经常情绪低落。医学上，他们认为这是所谓的夏季倦怠，所以在夏天芒种节气犯困该怎么办？
芒种犯困夏打盹：出汗缺钾
春困秋疲夏打瞌睡的夏打瞌睡，在医学上也被称为夏疲劳，因为夏热，温度过高，使人体大量出汗，钾随汗大量排出，不能及时补充，导致人们疲劳、精神抑郁。
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经和肌肉的正常功能。因此，一旦人体缺钾，不仅能量和体力下降，而且耐热性也会下降，最突出的表现是四肢无力，神经肌肉系统松弛软瘫痪程度不同，特别是下肢最明显，称为缺钾软瘫痪。
一旦钾缺乏严重，也会导致酸碱平衡紊乱、代谢紊乱、心律失常，并伴有胸闷、心悸，甚至呼吸肌麻痹、呼吸困难等心血管功能障碍。
但对老年人来说，夏天小睡可能不是一件坏事。相关研究认为，老年人习惯小睡是健康的象征。有些老年人喜欢在白天偶尔小睡一会儿，甚至在几分钟内感觉更好。
老年人通常在晚上睡5到6个小时。白天小睡可以补充夜间睡眠不足，提神养脑。但需要注意的是，小睡次数不宜过于频繁，时间一般为每次10-15分钟，否则会影响夜间睡眠质量。
芒种夏打盹犯困如何预防？
出汗后不要马上喝太多开水
当人体大量出汗时，不要立即喝太多的开水或糖水，可以喝一些果汁或糖盐水，以防止血钾过度减少。适当补充钾有利于改善体内钾和钠的平衡，不仅可以防止夏季午睡，还可以防止血压升高和血压过低。
食物补钾
钾可以从日常夏季饮食中摄取。钾含量较高的食物包括荞麦、玉米、红薯、大豆等。；香蕉在水果中含钾量最高；菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、葱、大蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等蔬菜含钾量较高。
夏季午睡是夏季人们经常出现的生理现象。对于危险行业的学生、司机和高空作业工员，应防止芒果季节的夏季午睡，以免影响学习或工作效率低下或危险。
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