中国民间一直是将军立冬作为冬天的开始，立冬后，人们也开始注意防寒保暖，积极补食养生。入冬后调整日常生活时，有很多细节很重要，需要密切关注。比如立冬后早上起，有五件事是绝对不能做的，那就让大家老黄历为你介绍。
起床太猛
有些人一听到闹钟就坐起来，但在冬天，适当地呆在床上是对的。当人们睡觉时，血压相对较低。当他们第一次醒来时，他们的血压会迅速上升，特别是一些有晨峰现象的高血压患者。如果他们起得太快、太猛，可能会导致血压突然升高和脑血管破裂等严重疾病。
此外，一些高血压患者由于动脉硬化等原因出现血管运动障碍。如果他们早上起得太猛，姿势变化太快，很容易出现姿势性低血压、脑供血不足、头晕或晕厥。
健康专家建议人们在初冬后起床，坚持221的原则，即当他们第一次醒来时，睁开眼睛躺在床上2分钟，起床后坐2分钟，坐在床边等1分钟，然后站起来活动。
如厕太用力
早上起床时，血压已经很高了。如果用力排便，腹压增加，血压会升高得更快。如果患者脑内小动脉硬化，用力时可能会出现脑内小动脉破裂出血。
当大便干燥、排便不良时，不要用力过大或屏住呼吸，或在屏住呼吸时用力过大。你应该在生活中多吃富含粗纤维的蔬菜和香蕉。你真的不能去看医生，用药治疗便秘。
不爱喝水
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。早晨血液粘稠，容易形成血栓形成。起床后，尽快喝一大杯温水，以便迅速稀释粘稠的血液。水可通过胃和肠道吸收10分钟，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
早餐太油太咸
油条、煎蛋等都是高脂肪、高热量的食物。许多高血压患者患有高脂血症。吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。冬季早餐可以喝一杯牛奶或一碗粥，第二天吃一个煮鸡蛋，然后加入水果和蔬菜。
早起早操盲目
冬季，室内外温差逐渐增大。有些人早上四五点出去做早操。此时，人们容易受到室外寒冷的刺激，使早晨高血压升高更快，从而增加脑血管事故的可能性。
健康专家建议，人们可以在下午4点左右安排锻炼时间。健身锻炼、太极拳、快走等都是很好的锻炼方式。此外，任何时候的体育锻炼都应该有一个限制，因为盲目的过度锻炼也可能诱发心脑血管疾病。
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