冻哭三九天来了，养生有哪些关键词？

现在是二0一八年1月9日，民间数九第三个九天-三九季从现在开始。中国传统中医认为，阴气极盛，阳气诞生，身体吸收外界营养最好，尤其是三九天也是数九养生的重中之重，可以积极保健。然后让大家老黄历给大家介绍一下，冻哭三九天来了，养生有哪些关键词。

食宜温
羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等温性食物有助于体内阳气的升高；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选。

睡宜早
为了适应冬藏，人们应该注意早睡晚起，以确保足够的睡眠时间；早上呆在床上几分钟，伸展，或者坐在床上三五分钟。

动宜慢
冬藏季节，运动要有节制，稍微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免打扰阳气。

头宜暖
头部、胸部、背部和脚部是需要保暖的部位。为了避免湿发，胸部和背部可以增加更多的衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水浸泡脚。

心宜平
注意积极调整心态，控制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。多晒太阳，接受光合作用，冷后等待春天。

三九天 冬至 数九 春节 老黄历