夏季气温不断上升，高温的出现提醒大家要注意防暑。北京气象局发布了北京首个高温预警，然后跟随本期城市文化让大家来看看今年北京的第一个高温预警和夏季的平均温度！
北京首次发布高温预警
据北京市气象局官方消息，北京市气象台5月21日16时30分发布高温黄色预警信号。预计北京大部分地区的最高气温将在22日至25日达到35日℃23日最高气温可达37℃以上。
越来越多的高温日 夏天北京越来越热了
自1981年以来，北京5月至8月的高温日越来越频繁，特别是自20世纪90年代末以来，年平均高温日超过10天，最多26天。
北京夏季的平均温度是多少？ 七月气温最高
在北京，一年中最热的时间是7月，整体高温日超过6月和8月。1997年以来，高温日数逐渐增加。2017年7月超过35日℃有6个日子，比常年一整月多2个。今年7月夏均气温为33℃，6月夏季平均气温为32℃，所以7月，防高温是主题。
城市热岛效应明显 延庆最凉快
近30年来，北京城市热岛效应显著，7月份城市六区平均气温较高，尤其是东城区、西城区、丰台区、通州，超过26.7℃，其次，密云和延庆是大兴、石景山、海淀、顺义、房山、昌平的是密云和延庆。
近30年来，北京6月至8月高温持续3天以上27次，1999年最长8天，其中20次是2000年以后。2017年6月和7月，高温持续3天以上。(注:高温日最高气温≥35℃）
防暑小常识
定时饮水
夏季防暑最重要的是及时补充水分。为了保持体内有足够的水分消耗，建议多喝开水、淡盐开水和茶，但少喝，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对胃产生不良影响。
多吃含水量高的蔬菜和水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果包括西瓜、柠檬、橙子和梨
炎热的夏天是人体抵抗力最弱的时刻。此时，大家需要多吃蔬菜和水果来补充维生素和水分，以提高免疫力，预防疾病。大家还应该多吃肉类食品，如鸡肉、鸭子、鹅和鱼，以促进身体的新陈代谢。
不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候。此时，如果剧烈运动后立即停止休息，会导致血压下降，还可能引起心悸、气短、头晕、面色苍白或休克昏倒等症状。为了防止这一事件的发生，大家应该在剧烈运动后做一些小的运动，使呼吸和心跳慢慢恢复正常，然后才能停止休息。
室内外温差不宜过大
保持室内外温差不太大，5度以内最合适，因为人体本身具有调节温度的功能，如果空调长时间，室内外温差过大，突然冷热对比较大，会使人体调节功能紊乱。
午睡时间不要太长
夏天会有一种疲劳，人们会感到困倦和虚弱。此时，午睡是最好的解脱方式，但当你摔倒时，你不知道。如果午睡时间过长，会加深抑制大脑中枢神经系统，使大脑组织毛细血管闭合时间过长，从而减少大脑血流，逐渐减缓人体新陈代谢，醒来后更加疲劳。但不要熬夜，以确保充分的睡眠质量。
出门要准备好防晒用具
夏天最好不要出去，直到晚上最凉爽的时候才出去散步。如果你必须出去，你应该采取保护措施。如果你戴雨伞、帽子和太阳镜，最好涂一些防晒霜。
随身携带防暑降温药品
防暑降温药有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑片等
为防止突发事件发生，请携带上述药品；此外，夏季应多喝中药，以达到防暑降火的目的。
