大寒之后，寒潮频繁来袭，寒冷天气容易导致人体血管收缩，血压升高。此外，这是冬季补品的好时机。人们的日常饮食有多热和高脂肪，容易引起高血糖和高脂血症。那么，冬季三高该怎么办呢？健康专家建议人们多吃三冬，即冬瓜、冬枣和冬甘蔗老黄历为你介绍。
冬瓜：有助于降低血糖
冬瓜有许多膳食纤维，有助于降低血糖、胆固醇、血脂和动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，也是高血压患者的良好饮食。
冬枣：能提高人体免疫力
冬枣营养丰富，含天门冬氨酸、苏氨酸等19种必需氨基酸。维生素C特别丰富，可以提高人体的抵抗力，预防感冒。此外，它还富含糖和环磷酸腺苷，可以减少各种化学物质对肝脏的损害，有效保护肝脏。
冬甘蔗:能益胃补血润燥
甘蔗能补血润燥，不仅提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等，其中铁含量特别高，被誉为补血果。冬天过后，许多上班族经常感到头晕和困倦，反应能力下降。此时，吃一些甘蔗是非常有益的。
温馨提醒：中医认为三冬性凉，体质虚寒者慎食。可食用者一次不要吃太多，需要避免生吃。他们可以在做汤或粥时一起吃。
冬至 大寒 春节 老黄历
