通常说到夏天，每个人都想有一个苗条的身材，因为在这种情况下，他们也可以穿一些漂亮或英俊的衣服，但此时也涉及到另一个问题，那就是减肥。那么，当三伏天到来时，大家如何才能更好地减肥呢？
三伏分别有什么意义？
三伏是初伏、中伏和末伏的总称，是一年中最热的季节。阳历每年7月中旬至8月中旬。气候特点是温度高、压力低、湿度高、风速低。伏表示阴气被阳气迫藏伏地下。根据中国阴历气候规律，前人早就规定:夏至后第三个庚日开始初伏，第四个庚日为中伏，初秋后第一个庚日为末伏，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，三伏共三四十天。如果每年秋初和接下来的两天出现庚日，中伏是十天，否则是二十天。所以大部分年份中伏是二十天，相应的三伏是四十天。
三伏天如何减肥？
1、少吃冷饮
很多人喜欢在运动结束时喝一杯冰水或吃一根冰棒，但喝太多的冰饮料会导致肥胖。市场上的冷饮含糖量高，热量自然惊人。不仅如此，对于胃不好的人来说，不小心上厕所是不好的！因此，如果你想减肥，你必须少吃冷饮。
2、合理饮食
在饮食搭配方面，由于运动后人体能量物质、维生素和矿物质的大量消耗，特别是在夏季，人们必须在健身后补充更多的蛋白质、维生素和其他必要的营养元素，最好的肉和蔬菜搭配，多喝开水。你可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量高的食物。运动后最好不要吃太油腻的食物。吃含水量高的食物有助于及时补充身体水分。但运动后不要马上洗冷水澡，因为运动会导致毛孔张开，冷水刺激容易引起感冒等疾病。
3、少开空调
空调总是让大家呆在恒温的环境中，所以大家不需要调节大家体内的热量。但如果温度很低，大家的身体会自动消耗脂肪来保持温暖；如果天气很热，大家的食欲就会减少。使用空调的人，热调节机制受阻，容易发胖。
三伏天禁忌
1、三伏天不开窗通风三伏天很多人怕热，关上窗户吹空调。事实上，潮湿、闷热、通风不良的室内容易引起中暑，使用空调不开窗通风，空气质量会恶化，但会导致疾病。建议：每天开窗通风两次以上，每次15~30分钟。
2.避免只吃水果。三伏天身体出汗多，消耗大，容易疲劳，没胃口。很多人选择吃水果和蔬菜。吃得不好，营养不足，免疫力下降，可能会导致疾病。建议：水果和蔬菜不能少：多吃富含钾的蔬菜和水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆和芹菜。点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，饭前少量饮用也能增加食欲。蛋白质必须是：适当吃瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。谷物是必不可少的:出汗会失去B族维生素，而B族维生素含量很高。
