每个节气都会有不同的季节性水果，当然，季节性水果总是更美味，所以在立冬这个时候会有什么水果？比如一天一个苹果最好吗？如果你想在初冬吃水果养生，那就吃以下水果吧！
立冬出生的人可能感兴趣吗？
1、菱角
营养效果:菱角嫩的时候皮脆肉美，吃起来有香味。菱角作为生水果食品，能清热生津，消暑解热，除烦解渴；熟食能益气健脾，祛病强身。成熟时肉厚甘甜，是一种营养价值堪比栗子的高热量食品。秋游的时候可以买些红菱角生吃，既能解渴，又能消除疲劳。
健康饮食方法：吃菱角一般煮熟后食用，或晒干后切成细粒，煮粥。菱角和牛肉一起煮，不仅美味，而且是季节性补充剂，对缓解神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等疾病有很好的治疗效果。
2、鲜枣
营养效果：冬季开始后，人们将长期处于室外寒冷和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。此时，你不妨吃一些季节性的冬枣，可以补充维生素来提高身体的免疫力C。由于冬枣的维生素C含量特别丰富，达到352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，被誉为活维生素丸。每天可以吃3到5个新鲜枣来缓解压力。
健康饮食方法：新鲜枣洗干净，直接进入嘴里吃，但蒸枣比枣更容易消化，脾胃功能弱的人可以把枣放进碗里直接蒸。对于气血不足、肝肾不足的人，你也可以用枸杞、鸡蛋蒸枣。
3、梨
营养效果：梨是冬季最常见的水果。中医认为梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。吃梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。最适合冬春发热、内热的患者。特别适合缓解肺热咳嗽、儿童风热、咽干喉痛、大便干燥等症状。
健康饮食方法：梨可以生吃，如果胃不好，可以蒸吃。熟悉的梨也能发挥清热止咳的作用，但最好煮成梨水，吃梨肉，以确保足够的营养摄入。
4、桔子
营养功效：橘子含水量高，营养丰富，维生素含量高C、柠檬酸和葡萄糖等十多种营养物质。据研究，每天吃三个橙子可以满足一个人每天对维生素C的需求。适当食用可以补充身体，尤其是慢性肝炎和高血压患者。多吃橙子可以改善肝脏解毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。
健康饮食：热橙是理想的选择。先将1-2个橘子洗净，40个℃—50℃在温水中浸泡约1分钟。然后将橙子擦干至表皮完全无水，放入微波炉中，热1-2分钟至微焦。这样，橙皮中的挥发油、橙皮苷、B族维生素、维生素C等，可渗透到橘子中，既达到美容效果，又不生气。
5、石榴
营养效果：石榴被认为是对女性最有益的水果。石榴富含天然雌激素，能保持皮肤致密，防止皱纹。它还富含矿物质和维生素，使你的皮肤看起来更年轻、更新鲜、更有弹性。石榴是天然的α羟基酸能改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除美容外，还具有抗衰老作用。
健康饮食方法：石榴的酸性使食欲不好，特别是胃酸过多的人不容易接受，所以专家建议最好在晚饭后1小时吃，如果晚上吃感觉难以消化，你也可以在白天两餐之间吃，但不能空腹吃。大石榴一天一个，小石榴一天两个，剥大约150克。
6、苹果
营养效果：冬季节气干燥，吃苹果是滋润干燥的好方法。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维，苹果还富含糖和钾盐，具有解渴、肺脾、心气，能促进胃肠蠕动，调节胃，治疗便秘帮助消化，能保持血糖稳定，降低胆固醇，预防胆结石。
健康饮食的饮食方法：蒸苹果有很好的止泻作用。将苹果洗净，用皮切成小块（靠近果皮，果胶含量相对丰富，止泻效果更好），放入小碗中，蒸5分钟，稍冷却用。
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