立冬后天气越来越冷，强壮的成年人可能暂时不适应温度的下降，因为身体虚弱的中老年人，更容易感到寒冷，除了及时添加被子，做好寒冷和温暖，你还可以吃更多有助于提高寒冷能力的食物。所以让大家老黄历给大家介绍一下，立冬后老人怕冷吃什么有帮助。
多补铁
铁参与人体内铁血红素的合成，提高血液携氧能力。因此，缺铁者周围组织的氧气供应会减少，人体组织的能量代谢会受到阻碍，自然会因产热不足而感到寒冷。
因此，老年人应注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、蘑菇、黑真菌等。但动物肝和蛋黄胆固醇高，不能吃太多，每周吃一次，炒芹菜、蘑菇肉片、冷真菌等，经常出现在桌子上。
在补充含铁食物的同时，还应多吃富含维生素C的食物，以促进身体对铁的吸收。
多补碘
老年人可以在冬天多吃含碘食物。老年人甲状腺功能减退会导致局部和全身血液循环不良，尤其是肢体外周血液循环障碍，导致手脚发冷。
碘有助于体内甲状腺素的合成，改善人体的基本新陈代谢，然后产生热效应，减少对寒冷的恐惧症状。碘食品包括：海带、海藻、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等，秋冬可选择多吃。
适点核桃仁
除了日常饮食，你还可以准备一些小零食，比如核桃仁。核桃富含磷脂，是人体细胞的重要原料，能增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还富含碳水化合物，产热量高，能增强身体热量，御寒保暖。
