现在是二0一七年8月7日，根据《中国天文年历》，下午15点40分，人们将迎来一年一度的立秋太阳术语。秋天的开始是夏天和秋天的转变，健康专家指出，秋天的干燥会越来越重，所以秋天吃什么是最有营养的人，现在老黄历推荐给你。
黄绿色蔬果
人们在夏天吃的水果和蔬菜主要是瓜和豆，胡萝卜素含量较低。当秋天来临时，人体内的维生素A储备很容易减少。如果不及时补充，冬春两季容易出现视力下降、眼睛干燥等问题。因此，多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙色蔬菜。
此外，瓜豆类食品的维生素C含量也很低，需要多吃绿叶蔬菜来补充维生素C，如芥菜蓝、菠菜、绿菜花等。
发酵食品
夏季人们常吃冷食，胃肠消化功能较弱。因此，秋季应多吃营养丰富、易消化的食物，如发酵食品。
主食可以选择面饼、馒头等发酵面制品，尤其是杂面蛋糕，粗细粮营养更高。副食可以多吃豆豉、豆酱、酱豆腐等豆类发酵食品，以及酸奶等牛奶发酵食品。
各种薯类
秋天是土豆生产的旺季。土豆食品富含B族维生素、钾、镁等矿物质，有助于强身健体。作为主食，有利于预防肥胖和各种慢性病。以山药、甘薯、芋头、土豆等为白米粉的替代品是很好的养生措施。
此外，莲藕开胃清热，润燥止渴，清心安神；杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，能润肺、止咳、滑肠；葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿等。，都是立秋后的补品。
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