雾霾天气是一种空气污染状态。虽然许多城市正在控制空气污染，但效果一般。那么，你知道如何在雾霾天保护自己吗？雾霾，为你解析。
雾霾天如何保护自己？
雾霾天气少开窗
雾霾天气不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
出去戴口罩
如果出门可以戴口罩，可以有效防止灰尘颗粒进入体内。棉质口罩是最好的口罩，因为有些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般不过敏，容易清洗。出门回来要立即清洁面部和裸露的皮肤。
3.多喝桐桔梗茶
桐桔梗茶具有清火过滤肺尘的功能，能有效帮助人体排出体内积聚PM2.5颗粒物等有害物质。详见桐桔梗茶百度百科。
4.适量补充维生素D
冬天雾多，阳光少。由于紫外线照射不足，人体内维生素D产生不足，有些人会精神懒惰，情绪低落。必要时可以补充一些维生素D。
清淡饮食，多喝水
雾天饮食应选择清淡易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，既能补充各种维生素和无机盐，又能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橘子等清肺化痰食品。
雾霾对人体的危害
1.诱发呼吸道疾病。雾霾的组成非常复杂，有数百种颗粒物。这些颗粒物通过人体呼吸进入呼吸道，会引起气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
2.引起心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会加速心脏跳动，使人胸闷气短。尤其是对老年人。
3.引起各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光不能照射到地球上，或者阳光很弱。这将使细菌、病毒、微生物在地表迅速繁殖，并引起过敏等疾病。
4.患癌症的风险增加。众所周知，吸烟者患肺癌的几率比普通人高60%，雾霾中含有更多的有害颗粒物，因此雾霾比吸烟更容易致癌。
5.让人沮丧易怒。人的情绪很容易受到天气的影响。雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪会变得抑郁易怒。做事缺乏活力。
6.容易发生交通事故。雾霾天气会降低可见度，严重时只能看到几米的距离。对道路上的行人和车辆有很大的安全隐患，非常危险。
