凉风至，寒蝉鸣白露太阳术语到来后，天气逐渐变冷，特别是早晚温差较大，许多人受秋季寒冷的影响，或手脚寒冷、尿频、肾气虚弱的症状，那么如何改善呢？二十四节气白露养生小窍门总结。
医生提醒人们，白露养生要注意祛寒保暖，保养肾气，可以坚持搓耳泡脚揉肾经。首先，白露过后，要注意脚的保暖，鞋袜要宽松、舒适、吸汗。尤其是夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女性，天气变冷后，最好穿一双丝袜，保暖脚。
为什么要注意脚的寒冷？这是因为脚上有六条重要的经络，脚远离心脏，血液循环最差。因此，有一种说法是寒冷从脚开始，热量从头开始分散。人们可以坚持在晚上浸泡脚，用温水浸泡，水不超过脚踝，时间在15到30分钟内，浸泡到身体微微发烧。
泡脚的时候，把耳朵和腰搓热，把肾开悟在耳朵里。而且耳朵反射面积密集，连接全身各器官，所以经常搓耳朵是保持健康的好方法。另外，中医说腰是肾之府，意思是腰是肾之家，肾以温为补，要经常搓腰眼，不要让它冻住。
怎么做？浸泡脚后，做揉肾经络作业，坐在床上，脚相对，脚涌泉穴是肾经络的起点，可以连接肾经络，然后用手握住小腿肌肉，稍微向外翻，让手尽可能大面积握住小腿肌肉，向外按摩，反复手术从上到下，从下到上，直到小腿发烧。
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