芒种这个季节是6月。此时，中国南方的许多地方正在进入梅雨期。炎热潮湿的天气令人昏昏欲睡，易怒、失眠和食欲不振。为了改善这种情况，人们也会对饮食做出一定的调整。那么，你能在雨季吃牛肉吗？让大家看看营养专家怎么说。
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梅雨季节常见的症状，如口干、口苦、食欲不振、疲劳、困倦、易怒、失眠等，是湿热最常见的表现。在梅雨季节的饮食中，人们应该以清淡为主，少吃太热的食物，如油条、炸鸡等油炸食品、烤鸡、烤鸭等烧烤食品；洋葱、韭菜等蔬菜、肉类中的牛羊肉和狗肉不适合梅雨季节食用。这些都是会滋生湿热的食物；大蒜、胡椒、芥末、胡椒等调味品也会增加体内的辛辣水分。
那么梅雨季节能吃什么呢？最重要的是饮食要清淡，多吃扁豆、薏苡仁、冬瓜等健脾化湿的食物。切记不要吃太冷油腻的食物，以免帮助湿气伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸。孩子们应该少吃甜食，比如冷饮；老年人最好停止保健品。如果他们真的想补充它们，他们应该主要补充它们。
这一季，人们可以用金银花、甘草、菊花等泡茶饮用，具有清热解火、利湿的功效。同时可以多吃健脾利湿的食物，比如自己煮的米仁粥。此外，据营养专家介绍，除米仁外，还可多吃百合、山药，还具有补脾肾、利湿的功效。从效果上看，百合具有清心除烦、安的作用；山药有助于消化，治疗疲劳、食欲不振、腹泻等。
除了多吃健脾利湿的食物外，湿热天的饮食卫生也尤为重要。尽量少吃隔夜菜，吃水果前清洗干净。由于人们在炎热潮湿的天气里容易易怒和沮丧，潘志敏建议充分休息，最好在晚上10点前休息，不要熬夜；如果时间允许，你可以在中午睡一会儿；建议晚上多出去锻炼。
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