冬季女性面色不红润，手脚冰凉，晚上盖厚被子不暖，传统中医认为这是气血不足所致，立冬以后气血不足的女性可以适当多吃补血补气的食物，那就让吧老黄历为你推荐。
红枣
一种富含维生素的食物，可以在干燥后煮汤，作为水果和零食吃也可以保持健康。丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢，促进体内新细胞的快速生成，增强造血功能。
甘蔗
冬天吃甘蔗有助于调节气血，因为甘蔗含有大量的铁、钙、锌等微量元素，铁含量特别高，每公斤含铁9毫克，在水果中排名第一，所以甘蔗也被称为补血果。应该注意的是，孕妇不应该经常吃甘蔗。因为甘蔗含有大量的糖，吃得越多，血糖就越高，当然，在怀孕期间要保持警惕，以防止妊娠期糖尿病。
葡萄
葡萄具有补气补血、强筋骨的作用。葡萄是历代中医补血的好产品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖，还能滋养心肌，富含微量元素、维生素和氨基酸，可以改善贫血和过度劳累。
樱桃
樱桃素有补血的作用。如果患有贫血、气血不足、血色素低的人，可以吃樱桃调理。但是樱桃本身有温补的作用，多吃会引起干热，所以喉咙痛或者生气的人应该少吃。
桑葚
桑椹不仅能补血养颜，还能延年益寿，缓解眼疲劳。而且多吃桑椹可以治疗腰膝酸软，搭配黑芝麻可以治疗皂白等症状。用桑椹和生地、熟地、薏米煮粥，可以补肾健脾黑发。
淮山
淮山是一种著名的补气食品。它不仅能补肾健脾，而且具有更好的美容补气功效。淮山有很多吃法。无论是汤还是糖水，都能起到一定的美容养颜作用。
