数九季节，天气很冷，许多女性朋友此时手脚总是冷，中医说这是因为这些人属于冷体质，血液循环和新陈代谢问题。那么，女性朋友的手脚在寒冷的天气里该怎么办呢？小边为你整理了九个小技巧，不妨试一试。
1.多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对稳定神经系统和循环系统非常有帮助。它还可以改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，扩张外周血管，改善手脚冰冷。烟碱酸富含动物肝脏、鸡蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡。
此外，维生素B可以帮助合成烟碱酸，如维生素B1、B2、B6可帮助烟碱酸合成，促进外周血管扩张，每天补充30-60mg维生素B组。但需要注意的是，如果过量摄入烟碱酸，脸会变红变热。还是要注意太多。
经常敲胆经
许多女性在冬天上半身很热，下半身很冷，这实际上与下半身的血液不良密切相关，所以你可以通过敲击胆汁经络来使下半身的血液循环顺畅。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，推拉按压，需要按压到疼痛。
3、热水泡脚
每天晚上9点左右，是浸泡脚的最佳时间，此时人体开始进入每天的解毒期。浸泡脚可以加速血液循环，有效排出毒素。感冒的女性最好在浸泡脚的热水中加入一点艾蒿叶或姜片，以消除感冒。记住水温控制在40摄氏度左右，舒适不热，浸泡约5分钟。
4.小型有氧运动
事实上，许多女性感冒是由血液循环不良引起的。因此，在家做一些小型有氧运动会促进血液循环，驱散感冒。瑜伽、普拉提甚至最近都很流行PIU健身操占地面积小，非常适合在家进行。
5、足部按摩
足部按摩可以有效加速血液循环，足部穴位对应许多器官，按压可以有效促进血液循环，浸泡后可进行点压按摩。
6.多吃维生素食物
手脚冰冷与外周血液循环密切相关。补充维生素E，有助于扩张外周血管，使外周血液循环顺畅。记住要坚持下去。维生素E广泛分布于动植物油、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，富含麦胚油、玉米油、花生油和棉花油。
7.吃温热的食物
如人参茶、姜、姜母鸭、龙眼茶、黑芝麻、甜饺子等，冬季吃不仅能使身体温暖，还能达到补充身体的渐进效果，手脚不再冷。此外，中药中有许多药物可以改善和防止手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、兔丝、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
8.多喝温补茶
感冒的女性最好多喝温补茶，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶、红糖茶都是不错的选择。
9、腹部热敷
对于体质寒冷的女性朋友来说，腹部最容易感冒，影响全身，所以通常坚持在腹部涂热敷包，冬季旅行可以在腹部涂热宝宝。如果下半身血液循环不足，你可以坚持洗澡，如果条件不足，你可以通过下半身洗澡来实现。在浴水中加入一点精油可以促进血液循环。
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