却道天凉好秋，立秋天气逐渐变冷后，人们逐渐进入干燥的季节，意外感冒咳嗽，哮喘等肺部疾病也容易复发，所以现在老黄历介绍四种适合立秋养生的果实，具有固肾润肺的功效。
莲子
莲子有很好的滋补作用。古人认为，它享受芳香，获得庄稼的味道，是脾的果实。秋季食用具有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。莲子不仅有助于缓解失眠，还能通过补肾增强免疫力，滋润肺部。
市面上的莲子可以分为红莲子和白莲子。红莲子味道硬，但补肾补血效果更好；白莲子味道香糯，健脾效果更强。除了传统的莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子汤等食用方法外，用莲子心泡茶去心火效果更好，而用莲子泡酒则有更显著的固肾效果。
芡实
芡实是睡莲科植物芡实的干燥成熟种子，又称鸡头米、鸡头，在南方比较常见。中医认为芡实甜、涩、平，可健脾祛湿，固肾止泻，具有补而不重、防燥不腻的优点。
芡实的补肾效果强于山药，祛湿效果优于红豆，镇静效果强于莲子，可以说是埋藏的补品。宋代文豪苏东坡的养生之道之一就是吃芡实。鲜芡实或干芡实可以直接在水中咀嚼，也可以煮粥、汤或者和莲子、山药、白扁豆一起吃。
芡实和燕窝蒸食有很好的美容效果，可以让人看起来更好。此外，去皮后将鲜芡实冷冻在冰箱中，可长期保存食用，补肾效果更好。
栗子
甜栗子是秋冬季节非常受欢迎的小吃，富含糖、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。中医认为栗子味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。
栗子可以生吃、油炸、水煮等，在许多食用方法中，生吃栗子，慢慢咀嚼，慢慢吞咽补肾效果最好。这是因为生栗子中酶和维生素C含量最高，慢慢咀嚼时消化更充分，更有利于人体吸收，对身体虚弱或肾虚引起的腿脚虚弱有很好的效果。
需要注意的是，栗子不能多吃，最好每天不要超过10个。
花生
花生是一种高蛋白油作物，自古以来就享有长生果的美誉。根据《本草纲目》，花生悦脾胃、润肺化痰、滋补气、清咽止痒，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰的人。
值得注意的是，花生红衣（即花生皮）具有更强的补气止血作用。因此，需要补血的人可以选择更多的小花生，而粥和花生浆可以选择大花生。此外，醋浸泡花生仁，用生花生壳煮水饮用，具有一定的降压作用。
需要提醒的是，少数人吃花生可能会引起过敏反应，这些人需要避免吃花生或花生产品。此外，发霉的花生非常致癌，不能食用。
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