养生无论哪个季节，哪个时间段都很重要，尤其是冬天，人们更注重养生，所以三九天如何补充养生？数九什么是养生原则？
二0一九年数九何时开始计算？
三九天如何补充养生
三九天要注意冬藏
现在已经正式进入39天气，健康专家提醒你，此时必须注意冬藏健康，晨练是一个好习惯，但也看天气，或看到阳光出去，锻炼不要出汗，接受一些。冬季补品也要谨慎，不要过度，如果感冒咳嗽，应暂停补品，疲劳，体力差，不仅要考虑补品，而且要注意调整日常饮食，注意锻炼。另外要注意合理的饮食，还能提高身体的御寒能力。
保护肾脏三九天
肾是先天的基础。中医认为，冬主肾，肾精是五脏的基础。有句话叫冬不藏精，春必病温，所以冬天是固肾的好时机。在避免过度疲劳的同时，要多注意节欲，少喝酒，避免酒色过多造成肾精损失。尤其是在寒冷的39天，更要注意保护肾脏。这时候可以适当补充食物，多吃高热量、富含蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。
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一早一晚补阳气
三九天阳虚的人会很多。怕冷、手脚发冷、爱拉肚子、胃痛、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚要补阳。这些方法可以用来补阳。早上，人们可以在东方深呼吸。这样，阳气就可以从劳宫穴进入人体，直接滋养大家的心肺；晚上太阳落山时，人们应该背对夕阳，让阳气从脑穴进入人体，直接滋养大家的肾脏。此外，人们还可以多吃鸡汤、牛羊肉汤、猪肉汤、鳗鱼、韭菜等。
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三九寒天合理饮食御寒
三九时节，天气寒冷，此时御寒已成为最关键的事情。合理的饮食可以达到御寒的目的。在日常饮食中，中适当增加主食和油脂的摄入量，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食品富含蛋白质和脂肪，有利于肾壮阳、温暖、补气活血。吃这些食物可以增强内分泌功能，达到御寒的效果。还可以多吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、胡椒等，既能增进食欲，又能促进血液循环，提高御寒能力。
