二0一八年1月20日，太阳到达黄经300°，大寒太阳术语来了。寒冷的季节很冷，中医说十病九寒，所以人们需要保暖，以抵御寒冷的天气，此外，大家还应该注意日常生活中的医疗保健。老黄历给大家介绍一下，简单易行的大寒养生八法。
早上用冷水搓鼻
天气寒冷后，凉爽干燥更得更加明显，鼻炎已经成为许多人的一个大麻烦。在这个时候，你不妨感冒！每天早上或外出前用冷水摩擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻粘膜的免疫力，是预防和治疗鼻炎的好方法。用冷水洗鼻时，摩擦鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环，帮助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
早睡晚起
寒冷前后是一年中最冷的季节。从中医的角度来看，秋冬必须养阴来储存阳气。在寒冷的冬天，大家必须更加关注阳气的收藏。中医所说的养阴是指阳气的收藏。也就是说，最好从秋天开始早睡早起，在寒冷的冬天早睡晚起。此外，大家还必须注意保暖，特别是腹部保暖，以适应自然阳气收藏的特点。
睡觉勿蒙头
在冬季，气压相对较低，空气中的氧气含量相对降低。为了保暖，门窗关闭严格，通风不良。这进一步减少了室内氧气，经常让人感到沮丧和胸闷。有很多人喜欢蒙着头睡觉，尤其是在冬天，由于温度低，有些人喜欢把头、脸、嘴、鼻子埋在被子里。在这方面，医疗保健专家建议，当室内空气条件有限时，这将导致氧气不足。
多吃根茎类蔬菜
大寒养生的基本原则应以藏热为主。植物的根是一个温藏能量的仓库。多吃根茎蔬菜，如芋头、番茄、山药、土豆和南瓜灯。它们富含淀粉、维生素和矿物质，能迅速提高人体的抗寒性。
试试营养粥
寒冷的节气降临，自己做一碗健康粥，美味健康。如果你想不失眠，煮粥和白莲花；皮肤好，米粥煮红枣；气短体弱，粥和山药；治疗血小板，花生衣粥；缺乏内疚，龙眼煮米粥。
睡前用热水泡脚
俗话说，冷从脚开始，冷从腿开始，人们的腿和脚都很冷，全身都很冷。睡前用热水浸泡脚，可扩张血管，加速血流，提高睡眠质量，对保健具有积极意义。特别是那些仍在深夜上网或在办公桌前工作的人，在睡觉前用热水浸泡脚，以缓解疲劳，预防寒冷。
饮食有节制
寒冷会降低人体免疫系统的功能，胃肠道寒冷刺激容易引起功能障碍、消化性溃疡、胃肠炎症、消化不良、胃胀等现象，特别是在冬季人们贪婪的火锅，认为这可以消除寒冷，但不知道吃太多高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠道疾病。因此，在寒冷期间饮食应适度，避免暴饮暴食。
多晒太阳
天气寒冷，人体容易出现情绪抑郁、懒惰、昏昏欲睡、昏昏沉沉的情况。你可以通过经常晒太阳来抵抗抑郁，放松你的情绪。早上10点到下午2点之间的阳光最好，每次可以晒20-30分钟。坚持下去可以有效缓解情绪负能量。
