9月22日，秋分节气到了。秋分时节，秋燥伤人，所以此时养生的关键在于选择食材。那秋分养生吃什么呢？老黄历让大家来看看秋分节气养生的六种必备食品。
1、百合
百合富含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁和维生素，适合所有年龄段的人。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合对提高淋巴细胞转化率、增加液体免疫功能活性有明显的镇咳、平喘、止血作用。百合还能抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖冷却食用，既能清热润肺，又能滋补益中。
2、大枣
大枣:据中医专家介绍，大枣不仅是甜食，也是治病的良药。枣味甘平，入脾胃二经有补气益血的功效，是健脾益气的好产品。大枣常用于治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病。根据药理学研究，红枣可以保护肝脏，降低血脂。专家说，枣虽然味甘无毒，但性温热，所以不能多吃，尤其是湿热的，多吃会出现冷热口渴、胃胀等不良反应。
３、红薯
红薯：中国医务工作者调查了广西西部百岁老人的故乡，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，那就是习惯于每天吃红薯，甚至把它作为主食。甘薯富含淀粉、维生素、纤维素等必需营养素，还富含镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质能保持血管弹性，对预防和治疗老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它富含纤维素和果胶，可以防止糖转化为脂肪。
4、枸杞
枸杞：枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等功效，而枸杞根煎煮后饮用，可降低血压。枸杞茶具有治疗虚寒、性寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞对身体的温暖作用较强，患有高血压、脾气过于急躁的人最好不要吃。相反，体质虚弱、经常感冒、抵抗力差的人最好每天吃。
5、苹果
苹果：最好的抗氧化剂苹果不仅可以减肥，还可以帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖、脂肪等。苹果有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的阳光，可以有效地吸收阳光下的光线。
6、芋头
芋头：防止脾胃虚弱的芋头富含淀粉和营养。每100克新鲜产品含有91卡路里、2.4克蛋白质、0.2克脂肪、20.5克碳水化合物、14毫克钙、43毫克磷、0.5毫克铁、维生素C维生素10毫克B10.维生素，09毫克B20.04毫克。它含有乳聚糖，质地柔软光滑，易消化，具有健胃作用。特别适用于脾胃虚弱、肠道疾病、结核病和恢复期的患者。它是婴儿和老年人的好食物。
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