在炎热的夏天，有些人可能会拿着西瓜呆在空调房里，但有些人会在凉爽的水中找到解暑的方法。还有什么比水上运动更令人兴奋的呢？城市文化让大家来看看世界上最受欢迎的水上划船运动。
划船运动
1.划船是一项很好的有氧运动
划船是一种全身多肌群参与的运动，强度不是很大，约中等强度，是一种很好的有氧耐力运动。坚持划船可以提高人体的有氧代谢能力，提高呼吸系统的摄氧能力和循环系统的输氧能力。简言之，它可以促进心肺功能的改善。因此，建议中老年人每次划船时间保持在15~30分钟，既能强身健体，又不会对心肺造成太大负担。
2.划船可以提高身体的柔韧性
柔韧性是指关节周围韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，包括关节和关节系统的活动范围。随着年龄的增长，关节周围软组织的弹性会逐渐下降。运动，特别是有针对性的伸展训练，可以减缓弹性下降，提高身体的灵活性。具有一定的灵活性也是大家每个人日常活动的基础。
3.增强呼吸系统的作用
划船可以提高你的肺血液提供氧气的能力。如果心肺功能不健康，很容易患心脏病。好消息是你可以通过短时间间歇运动来提高心肺能力，他不会花你太多时间！你只需要用划船机进行30分钟持续稳定的有氧训练或10分钟的高强度间歇训练。
划船注意事项：
1.每次划船前都要注意准备活动。例如，做体操，伸展手臂和腿，弯腰，跑步和跳跃，移动每个关节，增加肌肉的力量和弹性，使身体适应游泳的需要。
2.划船时，每一个弯曲和伸展的划臂动作都可以锻炼约90%的伸展肌肉。因此，它对平时几乎不参加任何运动的伸展肌肉有很大的好处。同时，它对锻炼背部肌肉也有明显的作用，可以使背部在身体前屈和身体后伸之间有更大的活动范围，锻炼脊柱的所有关节。这不仅可以提高肌肉的弹性，还可以增强肌肉的韧性。
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