小雪天气越来越冷，人们也越来越关注自己养生问题，注意保暖，那么小雪养生需要注意什么呢？需要注意什么？
二0一九年小雪几个月几天？
小雪养生需要注意的事项
日常生活中养藏阳气
冬天阳气隐藏，阴气盛，万物活动趋于停止，所以小雪节气后的日常调养记得养藏阳气，为明年春天做准备。
早睡晚起：冬天天气寒冷，人们需要早睡，早上阳气不足。此时，不建议早起。适当的晚起对身体更有益。只有在冬天保证一定的睡眠，大家才能保持健康平衡。
注意衣服：太厚太薄不好，衣服太薄，室温太低，容易感冒，消耗阳；相反，衣服太厚，室温太高，阳不能隐藏，寒邪容易入侵。建议外出时，体质虚弱的人穿高领和腰部保护服。
今日小雪 寒冷的冬季气温下降
合理饮食
对于正常人来说，小雪节气饮食应遵循秋冬养阴、无扰阳的原则，既不冷也不热。最好吃滋阴潜阳、热量高的饮食。具体来说，这个季节应该吃温补食品和补肾食品。然而，在这个滋补季节，吃太多油腻的食物往往会产生内热、痤疮、易怒和便秘，这有流感的内部环境。辛辣食物可以加重内热，不注意外感风寒就会患流感。
因此，饮食要合理，注意肉类和蔬菜的搭配。多吃蔬菜和水果，如卷心菜、萝卜、香蕉、苹果和梨。如果你每天喝梨水，你可以防止干燥的天气引起的口干和咽干，润肺止咳；你也可以煮萝卜水喝（好的是白萝卜），可以理气健脾，清热利尿，促进消化和预防流感。
小雪的习俗是什么？
调节情绪
小雪节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气隐藏，阴气逐渐升高，气温下降，天气往往又冷又暗，加上叶子枯萎，寒风，人们的情绪容易受到影响，引起一些心理悲伤，特别是一些老年人和慢性病患者，甚至导致抑郁症状。
这个时候要调整心态，注意精神调养。保持乐观，节喜制怒，多听音乐，让优美的旋律为生活增添乐趣。同时要多参加娱乐活动，多晒太阳，激发对生活的热情和向往。
适度运动防感冒
小雪节气是季节性感冒的高发期。加强运动可以增强免疫力，有效预防感冒。此外，通过运动，冠状动脉的血流量显著增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还可以减少植物神经功能障碍引起的紧张、焦虑和抑郁。
在小雪季节，大家应该坚持自己的锻炼。最好在中午温暖时进行。场地应选择在空气新鲜的地方。锻炼项目最好是散步、慢跑、太极拳和广播练习。大家不应该做太剧烈的活动。如果大家运动过度，会导致出汗过多，容易感冒，不仅会伤害阴气，还会损害阳气。
