金色的秋天，丰收的秋天，每年的秋天都是一些农民笑的时候，秋天的快乐是一年中的节日。在秋天这个干燥的季节，大家不能只是光顾快乐，忽视自己身体的水分补充。
所以，本期秋季饮食文化，一起了解秋季吃什么水果补水。
1、鲜枣
每100克新鲜枣中的维生素C含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。因此，生吃新鲜枣可以在新鲜枣中保留更多的维生素C和维生素P，改善毛细血管壁功能，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。
2、西柚
葡萄柚含有宝贵的天然维生素P、丰富的维生素C和可溶性纤维素，是含糖量较少的水果。维生素P能增强皮肤和毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可以参与人体胶原蛋白的合成，促进抗体的产生，从而增强身体的解毒功能。
3、秋梨
梨因其鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。它被称为天然矿泉水，自古以来就被誉为百果之宗。秋天空气干燥，水分少。如果孕妇能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解秋天的干燥，生津润肺。
4、葡萄
葡萄不仅富含大量的水和糖，而且很容易被人体吸收，可以有效地帮助大家补充水分。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白和弹性纤维、防止紫外线损伤皮肤等功能。
5、柠檬
柠檬含有多种维生素，主要是维生素A、维生素C和维生素P，这三种维生素对人体健康意义重大。尤其是维生素c，能增强血管壁弹性，加速血液循环，皮肤新陈代谢旺盛，皮肤光滑细腻，白嫩丰满。但是酸柠檬真的很难吃。不如试试自制几款柠檬饮料，既能满足味蕾的需求，又能带来惊人的美肤效果。
6、柑橘
柑橘温和的个性使它成为今年秋天的水果之王。虽然柑橘现在每个季节都能找到，但秋天成熟的产品最能吸收天地精华。不用说，柑橘皮肤护理的好处，只要想想它的新鲜味道，就足以去除干燥，提神醒脑。
7、山楂
山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，具有降低血压、促进胃肠道消化的作用。中医认为，山楂具有良好的胃润肺作用，帮助消化。山楂可以用沸水冲泡，代替茶，茶轻。
8、火龙果
火龙果含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能改善脑细胞变性的预防，抑制痴呆。火龙果还含有维生素C，可以美白皮肤，富含水溶性膳食纤维，可以减肥、降血糖、润肠、预防结直肠癌。
9、石榴
石榴营养丰富，含有人体所需的多种营养成分，果实中含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质，具有解渴、收敛、腹泻、止血的作用。石榴汁中多酚含量高，具有良好的抗衰老、抗癌作用，能迅速补充皮肤水分。
10、奇异果
奇异果富含维生素C，大约是柠檬中维生素含量的1.4倍。在每100克的猕猴桃中，维生素C含量为75毫克，而相同量的柠檬只含有维生素C53毫克。除了富含维生素。C、A、E、除钾、镁、纤维素外，还含有氨基酸、天然肌醇等水果中罕见的营养成分，能有效修复受损皮肤，保持年轻光滑。
每个人都必须每天吃水果。水果含有很多VC还有营养元素。大部分水果多吃也不会长胖。可以说是女生的神器，秋天缺水的季节不能错过水果。
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