芒种季节因为天气炎热，要注意一些养生事项，尽量防暑避暑，那么芒种养生有哪些注意事项呢？接下来，跟随本期老黄历让大家来看看芒种养生的注意事项。
芒种养生注意事项
饮食清淡
芒种季节，气候闷热，南方潮湿，人们新陈代谢加快，能量消耗大，营养流失多，心脑血液供应不足。人们经常感到困倦，没有食欲，这被称为苦夏。有些人在炎热的气候下贪凉，伤脾胃，还会出现食欲不振、腹痛、腹泻、全身疼痛等苦夏症状。
饮食要清淡爽口，增加薏苡仁、红豆、白扁豆、陈皮等健脾祛湿食材。味道可以稍微增加辛辣，不仅刺激食欲，还有助于出汗，舒适阳气，祛湿解毒。选择多吃花或果蔬，如花椰菜、花椰菜、西红柿、胡椒、黄瓜、蔬菜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等。尤其是苦瓜，能清心解热，健脾开胃，是这个季节的好产品。更多的水果，荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等，要注意节制，品尝新鲜，不要多吃，以免伤胃和湿。
晚睡早起，经常泡脚换衬衫
这个时候天气闷热，大多数人容易早起，这是正常现象。早起舒阳对一天都有好处。一些喜欢睡懒觉的人应该注意。夏天睡懒觉会越来越没精神，因为阳被困住了，体内的水分也会增加。水分越多，越困，越想睡觉。这是一个恶性循环。芒种运动，因为天气闷热，更容易出汗，如果出汗后感到胸闷、心悸，立即休息，揉宫穴、内关穴可缓解。在这个季节，城市的室内空调，空调吹，办公室、购物中心和其他公共场所个人无法控制，需要防止肩膀和背部感冒，女孩可以加披肩，回家或在户外可以给自己一些出汗的机会，排出水分。若出汗，不要立即进入空调温度很低的房间，因为此时毛孔打开，冷空气进入，容易感冒。
热瘀，睡前泡脚。各种关节疼痛和肢体麻木的患者夏季最好不要穿短裤，不要洗冷水浴或游泳，不要睡在地板上，不要在户外睡觉，以免风、寒、湿积聚在经络中。睡前用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，让全身得到更好的休息。
阳热盛开，经常洗澡，衣服经常换。芒种植后，中午天气炎热，人们容易出汗，衣服应该经常洗和换。为了避免中暑，经常洗澡，使阳热容易发泄。但出汗时不要立即洗澡即洗澡，民间谚语说汗不湿，如果汗湿，是痤疮，出汗时立即洗澡容易使外部邪恶的气体侵入人体，导致疾病。
心平气和情绪舒畅
夏天的精神通过心，心藏神，芒种还是要学会养神。白天要积极开朗，乐观向上，对外事充满热情，工作时要集中精力，晚上要集中精力，平和修养。
古人认为夏天的主火应该在心里，夏天应该特别注意心脏的恢复。西医还认为，炎热的夏天会影响人们的心脏功能，天气变热，体内血液流动加速，心脏负荷也相应增加，所以夏天平静，重心。夏天不要太兴奋，尤其是太快乐，这会伤害心灵。
此时，你可以参加更多的户外活动，如下棋、书法、钓鱼和其他愉快的气质，或晨练，散步、慢跑、太极拳等，不要做太剧烈的运动，避免出汗，伤害阴阳。
艾灸最强，祛湿扶阳
芒种节气温升高，空气中湿度升高，体内汗液无法顺利散发，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身所能及，呼吸所能及，都离不开湿热之气。因此，夏季湿胜必多兼感，使人四肢困倦、抑郁。
由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到了四季的高峰，特别是在三伏天，皮肤发泄，艾灸可以通过经络气血直接到达疾病，所以在夏季治疗冬季疾病，往往能达到最佳效果。
冬季疾病夏季治疗是根据中医春夏阳原则，结合艾灸治疗，温阳，鼓励健康，提高抗病能力，使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等冬季常见、阳虚弱，夏季阳气强，用一半的努力得到两倍的结果。
这个时候阳气外盛内虚，容易被热邪气侵袭，所以有喝蒲酒、门外挂菖蒲、艾叶、地上撒石灰粉的习俗。其核心是扶阳养阳。
