在今天的生活中，人们基本上离不开手机。使用电子产品对人们的眼睛有很大的伤害。有很多人，尤其是IT对于行业工作者来说，眼睛过度使用导致眼睛充血的人并不少。所以本期食疗养生，为你解析。
1、苹果
苹果也被称为明目果，因为它含有维生素A和微量元素硒，对视力起着关键作用。敏锐的视力与硒含量有关。夜间视力不清的人也会因缺乏维生素A而减少视紫红素合成。因此，经常面对电脑的上班族可以多吃苹果来保护视力。
2、蓝莓
蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质和其他成分，具有良好的营养和保健效果。蓝莓可以改善眼睛的血液循环，保持正常的眼压，这些都是蓝莓中所含的花青素的作用，多吃蓝莓可以减少眼睛疲劳，但也可以改善夜间的视力。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被称为维生素C之王。据分析，每100克猕猴桃果肉至少含有200毫克维生素C，比普通水果高几十倍。维生素C可以减缓光和氧对眼睛的刺激，照顾眼睛，有效预防白内障。
4、香蕉
香蕉能护眼，首先与其富含钾有关。其次，香蕉含有大量的香蕉β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞中大量的水分，从而导致眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐，使身体达到钾和钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。因此，美眉要注意，过度使用眼睛时要吃香蕉，这样可以通过饮食增加营养，改善视力，缓解眼睛干痛等症状。
5、橘子
金桔皮的营养价值令人惊讶。80%的维生素C储存在果皮中。它不仅能解毒肝脏，还能维持眼睛和免疫系统。其营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔皮厚而光滑，有许多油胞点（即按压会产生芳香气体）。除了新鲜的皮肤外，它还经常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
