众所周知，现在人们的生活压力很大。除了工作竞争，买房也是一个很大的压力。很多工作忙到晚，睡眠质量差，那么吃什么可以提高呢？食疗养生，为你解析。
1、小米粥
小米富含色氨酸，能有效降低兴奋度。色氨酸能与含碳水化合物和蛋白质的食物结合，顺利进入大脑。如果长期失眠或者睡眠质量差，可以考虑吃小米，给大家稳定的睡眠，提高睡眠质量。
2、温奶
众所周知，睡前喝一杯温牛奶可以给大家带来很好的失眠质量，因为牛奶富含色氨酸，有镇静作用。同时，牛奶中的钙可以帮助大脑利用色氨酸。每天睡前喝一杯温牛奶不仅可以补充营养，还可以提高睡眠质量。
3、香蕉
众所周知，它是一种能促进排便的食物。事实上，香蕉也能帮助大家睡觉。香蕉富含镁，能稳定血清素，保持肌肉松弛。此外，吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，食物纤维丰富。睡眠质量差的人可以吃香蕉。
4、桂圆
龙眼又甜又温，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的龙眼肉还是干龙眼，都有滋养心脏、脾脏、精神的作用，如果你长期失眠健忘，神经衰弱可以吃更多的龙眼，这是一种非常有效的治疗方法。它不仅能改善睡眠，还能滋养身体，为什么不呢。
5、莲藕
莲藕富含碳水化合物和维生素。它是一种清热养血的食物。莲藕还可以治疗血虚和失眠。通常，大家可以把莲藕和蜂蜜混合，这可以帮助大家提高睡眠质量。
6、莲子
莲子也是一种养血安神的食物。莲子含有莲子碱和芳香苷，具有镇静作用。多吃莲子可以促进胰腺胰岛素分泌，增加羟色胺的供应，所以大家可以多吃链子，有很好的助眠作用。
