生活充满了艰辛，现在人们不断努力过上美好的生活，但伴随着巨大的压力。有些人头发不多，压力导致脱发现象更明显。所以这个问题食疗养生，为你解析。
1.蛋补充多元营养
鸡蛋食品也有利于头发健康，可以为人体提供大量的蛋白质。同时，鸡蛋还含有维生素B维生素H、硒、镁等矿物质元素是头发生长所需的健康营养元素。
2.全谷物有利于头发健康
多吃全谷物不仅有利于牙齿健康，也有利于头发健康。全谷物包括小麦、燕麦等食物，富含锌、铁、维生素B等营养物质，是头发生长所必需的营养物质。
3.豆类促进头发生长
豆类可以为人体提供丰富的蛋白质，促进头发生长。同时，豆类还含有铁、锌和维生素H，摄入这些营养元素可以避免头发脆弱，补充足够的营养。
杏仁发质坚固
杏仁富含维生素E和锌。秋天适量吃杏仁可以防止脱发。除杏仁外，腰果、核桃等坚果是硒的重要来源。硒是维持头皮健康的重要矿物质。核桃含有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸有助于改善头发质量。
5.葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干富含铁，有利于血色素的产生，加速头皮血液循环，促进血液向身体各组织器官送去营养，促进头发生长。
6.贝类食进细胞再生
大多数贝类食品富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡。以牡蛎为例，很多人对牡蛎的理解是它有壮阳的药性，但实际上牡蛎富含锌，吃牡蛎有很好的护发作用。
