小暑季节是仲夏。在炎热的天气里，人们经常被炎热的夏天折腾，但这不是一年中最热的时候。想想就崩溃。专业营养师建议，在食欲不振、精神不振的夏季，可以多吃具有保健作用的食物，帮助自己度过夏天，让大家来看看老黄历为你介绍。
多喝粥
在小暑节气中，由于热刺激，人的肠胃功能会相对减弱，容易出现头重、倦怠、食欲不振等不适。因此，小暑饮用保健粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多食蔬果
夏天又热又湿。人们通常喜欢吃清淡、新鲜但不油腻的食物。蔬菜不仅具有这一特点，而且富含维生素和矿物质元素。因此，大家应该尽量多吃豆类、瓜类、卷心菜、卷心菜等。你可以生吃凉拌，也可以用一点瘦肉丝炒。
瓜汁多味甜，不仅能生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜多汁凉，是清热解渴的瓜类之一。此外，香瓜和黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，清热解暑。猕猴桃含有大量维生素C，它具有很好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选择的水果和饮料。
多饮热茶
天气越热，喝热茶就越多。这可以帮助人体排出热水分，从而达到解渴的效果。夏季喝绿茶是一个不错的选择，味道新鲜醇厚，性质寒冷，适合在炎热的天气喝。
用鳗鱼来补充食物
民间有句话叫小暑鳗鱼比人参。小暑前后一个月的鳗鱼最有营养。中医认为鳗鱼温暖甘甜，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。小暑期间最适合吃鳗鱼，可以防止夏季食物不消化引起的腹泻，保护心血管系统。
此外，夏季是风湿性关节炎和慢性支气管炎的缓解期，吃鳗鱼也有夏季治疗冬季疾病的作用。
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