我不知道社会的竞争压力是否相对较大。如今，失眠患者正在逐渐成长，失眠患者随处可见。许多人下班后很累，但就是睡不着。从长远来看，他们会对身体造成巨大的伤害。所以这个问题食疗养生，说说吃什么可以改善睡眠。
百合莲子粥
取干百合、莲子（带芯、水中泡发)、冰糖30克，米饭100克。将干百合、粳米、莲子放入锅中煮沸，快速煮熟时加入冰糖。这种粥清热养阴，润肺安神，适合失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人。
2、酸枣仁粥
枣仁15克，粳米100克。先煮粳米，再煮5分钟。具有养心安神、止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚、多汗的人食用。
三、甘麦枣藕汤
取莲藕250克，小麦750克g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。现在清洗小麦，浸泡红枣一小时，软化后去核。然后用水煮小麦、甘草和红枣，最后加入莲藕和盐。汤有补气安神的作用。
4、桑葚水
新鲜桑椹60克，加水煮10分钟，每晚睡觉前1小时服用。桑椹味甘寒，具有补肝益肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的功效。特别适合便秘、贫血、脱发、白头少、耳鸣失眠的人。
5.栗红枣炖黑鸡
一只乌鸡，洗净，切成块，加入20个去壳栗子和20个红枣，放入砂锅中加入清水，用文火炖至鸡烂熟。具有健脾益胃、补肾补精的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢疲劳、腰膝酸痛、女性月经不调。
六、小米红枣粥
小米60克，枣6核，蜂蜜30克。小米，枣粥，粥进入蜂蜜睡觉前吃。中医认为脾胃功能差，睡眠质量差。小米、红枣可调节脾胃，适合脾胃失眠。
