众所周知，女孩的血气不够，因为她们每为她们每个月都有一次大姨妈。事实上，除了日常工作和休息外，食物的选择也尤为重要。所以这个问题女性养生，说说贫血女性吃什么补血。
1、动物肝脏
例如，鸭肝、猪肝、鸡肝等，富含血红素铁，吸收率高，特别适合缺铁性贫血或贫血倾向的人补充血液。但一定要控制好量。建议每周摄入1-2次，每次不超过50次g，另外，进食前要彻底煮熟，最好少量多次食用。
2、红肉
红肉是指烹饪前的红肉，猪、牛、羊、兔的瘦肉是红肉。红肉的铁含量不低，动物食品中的铁是血红素铁，人体吸收利用率很高。
3、桂圆
龙眼是一种常见的水果。它含铁量高，补血效果绝对强。无论是新鲜的龙眼肉还是风干的龙眼肉，都非常适合女性朋友，这两种龙眼肉味道极佳。但需要注意的是，吃龙眼时，要注意食用量。通常，你可以每天吃5~6个龙眼。如果你吃得太多，你会生气的。
4、苋菜
苋菜，又称鹅红，小时候很多人喜欢用它煮的红汤泡饭。因为它含铁量高，它的补血效果一直是能补血的蔬菜中最好的。你可以选择一起煮苋菜和鱼，这样可以互相促进营养的吸收。
5、甘蔗
甘蔗是甜的，是很多人的最爱，它一直被称为血之王，需要血甘蔗无疑是一个很好的选择，甘蔗富含维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般甘蔗铁含量约4.5毫克，所以有很好的血液效果。
6、紫葡萄干
紫葡萄也是很好的补血果。葡萄干燥后，每100克铁含量为9.1毫克，葡萄在干燥过程中最大限度地保留葡萄皮（葡萄皮的营养含量远高于果肉），也有利于葡萄干中铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等稳定营养素的保留。
