信仰佛教的人，要想更好地理解佛教思想的宗旨，修禅悟道的过程至关重要，禅修这是最好的方法之一。冥想的过程是逐渐净化和释放心灵，让自己变得善良的过程。那么冥想的核心是什么呢？
禅修巴利文的意思是心灵的培养，即培养心灵的良好状态。实践方法是以八正道(正见、正思、正语、正业、正命、正精进、正念、正定)为主，辅以四梵生活(慈、悲、喜、舍)、七感支(念、择法、精进、喜、轻安、定、舍)。
随意练习八条正确的道路，提高他们的生活领域，逐渐减少麻烦和贪婪、愤怒、愚蠢的束缚，逐渐净化和放松心灵，使自己朝着善良和意识的方向前进。任何致力于学习的人都可以逐渐从这些简单的实践中体验到非常有意义和有价值的意识真理。
当你开始练习时，你可以首先找到一个安静和适合冥想的地方，坐在舒适和自然的位置上，保持上半身立，然后把正念放在冥想的目标——呼吸。试着通过鼻孔感知身体的呼吸（呼吸时的呼吸）。
只有在鼻子正下方（人）或鼻孔出口周围的某一点的帮助下，才能感觉到呼吸的进出，而不是跟随呼吸进出体内。如果你跟随呼吸进出，就很难实现冥想。相反，只有呼吸与皮肤接触最明显的意识呼吸才能培养和实现冥想。
冥想是培养心灵的良好状态。逐渐净化心灵，自由自在，让自己朝着善良和意识的方向前进。冥想是一种工具，就像学习天文学一样，需要高倍的望远镜。学习宇宙和生命的终极智慧需要一颗敏感的心。
大家通常的心太冲动、分散、迟钝，对许多真相感到无知。例如，大家不能知道大家的情绪的上升和启动，大家不能观察身体的微妙能量波动，大家不能感受到别人的想法，当然，大家不能知道前世的原因和宇宙的知识。
大家只能根据自己的感官体验来决定快乐和好恶。例如，大多数人喜欢浅蓝色和浅绿色，喜欢听甜美的曲目，喜欢看英俊的男孩和美丽等等。大家认为这是自然的，就佛教而言，这是更悲哀的，人类陷入感官，不知道离开。
南传整理出来的41种，适合不同的根。传统上佛教的入门禅修是二甘露门，即出入息(安那样禅)和白骨观。北传有三种，合称五停心观:出入息观、白骨观、边界分离观、因缘观、慈心观。后代又发展了念佛禅。南传以出入息为核心，以白骨观、慈心观、佛随念、死随念为四护卫禅。
结论今天的儿童启蒙教育非常重要。与其培养他的好成绩，不如先培养精神美化。
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