免疫力与他们自己的习惯和遗传有关。有些人生来就有很强的免疫力，特别健康。有些人因为生活中的压力而处于亚健康状态，免疫力变得相对较低。所以这个问题食疗养生，为你解析。
1、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的结果表明，吃大蒜可以降低感冒的风险。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜。
2、番茄
它含有番茄红素、胡萝卜素、维生素E和多种抗氧化强效因子C，它能提高婴儿的免疫力，修复受损细胞，保护细胞免受损伤，降低严重腹泻引起的死亡率。实验表明，当人们连续两周吃番茄汁时，番茄红素会显著增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强。最好在微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更能被人体吸收。
3、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的婴儿食用。鹌鹑蛋含有优质蛋白质，如磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补气补血、强身健脑的功效。
4、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织中起着重要作用。补充维生素a的最好方法是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快方法，它富含β胡萝卜素，热量低。
5、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以滋养小麦幼苗，这表明它富含营养，包括锌、抗氧化剂、B族维生素和其他重要的维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。所以大家可以在烘焙食物和烹饪时用麦芽代替一些面粉。
6、西兰花
西兰花在杂货店和食品中很容易看到，这是提高免疫力的基本要素。一项研究报告称，西兰花中的化学物质可以刺激老鼠的免疫系统。此外，西兰花营养丰富，可以保护身体免受（疾病）的攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。配菜可以用一些低脂奶酪包围，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
