现在身边有很多女生在减肥，一日三餐直接吃水果。其实减肥就是清淡饮食，适量运动就能达到效果。不用走极端路线，因为会反弹到以前肥胖的身材。。所以，大家来看看。清淡饮食有哪些？
你可能对每天清淡饮食感兴趣
清淡饮食有一个基本原则，那就是食物要多样化。主食要是全谷物，多吃蔬菜，合理吃水果，经常吃牛奶、豆类和适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉。在此基础上，注意清淡少盐，控制脂肪摄入。
苹果是最好的
一天一个苹果是著名的健康口号。事实上，苹果富含人体所需的糖、有机酸、维生素、矿物质、黄酮等营养物质，被科学家称为全方位健康水果。调查显示，70%的疾病通常发生在酸性体质的人身上，而苹果只是碱性食物。吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，平衡人体内的酸碱。
蔬菜是必不可少的
蔬菜是宝，饭菜是必不可少的。这反映了蔬菜的重要性，所以大家应该每天吃两种不同种类的蔬菜，其中一种是季节性的绿叶蔬菜，最好是深绿色的，如卷心菜、菠菜、红色蔬菜、油菜等；另一种是根蔬菜，如莲藕、萝卜、土豆、红薯等。最好再生一些冷洋葱、西红柿、芹菜、莴苣等，以免加热和破坏维生素。实际摄入量保持在400克左右。需要注意的是，绿叶蔬菜应避免长期炖煮，以更好地保持其原有的营养。
三、开水更是宝
每天喝不少于7杯水，因为开水可以补充体液，促进新陈代谢。应该注意的是，少喝糖或色素饮料，尽量多喝开水，或者茶作为日常饮料。大家通常有头痛和脑热去医院，医生除了让你按时吃药，会告诉你好好休息，多喝水。
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