早餐的重要性是众所周知的，尤其是女孩，早餐吃得好，看起来好，更年轻。只是现代生活的快节奏，让人们往往没有时间吃好早餐，如何在早起后有限的时间内做营养美味的早餐？营养早餐食谱帮你搞定。
番茄蛋汤
材料:番茄蛋汤，烤面包片
做法：用少许橄榄油炒新鲜番茄，加入适量水煮沸，然后加入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
Tips：新鲜番茄含有抗衰老番茄红素，具有美白减肥的效果。同时，这种早餐的维生素含量相对较高，不会因过量的热量而积累脂肪。这是一个非常有营养的减肥食谱。
果蔬餐
材料：蔬菜汁、煎蛋三明治
练习：用不粘锅煎蛋（不需要食用油），然后取两片全麦面包，也可以根据个人口味加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱，用季节性水果混合果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁将是一个很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。同时，水果和蔬菜早餐也可以满足一天的维生素需求。
玉米餐
材料:玉米粉2勺，牛奶1勺，麦片1勺
做法：用沸水冲洗材料。如果你觉得不够饱，你可以在前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用玉米汤微波。
Tips：这种以玉米为主的营养早餐方便简单。玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中最好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是减肥的主食，营养丰富，有身体不易吸收的糖原，有利于减肥。
牛奶黑米粥
材料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。
做法:将黑米洗净，加入适量水，在锅中浸泡2-3小时，然后中火煮至粥即将煮熟，加入牛奶和白糖煮熟。每天两次，早晚空腹吃。
Tips：这种粥具有益气养血、生津健脾胃的作用。适用于气血不足、津液不足、脾胃虚弱的妇女，尤其是产后妇女，以及患病后和老年人。如果气血不足明显，如果在煮黑米时加入10个气补血效果更好。
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