现代社会的生活节奏非常紧张。一些上班族选择放弃每天的早餐时间，以便多睡一会儿；其次，有些人退而求其次。在上班的路上，他们可以买一些高热量的食物来消磨过去，但每个人都必须知道不吃早餐或用垃圾食品做早餐的危害。与其这样处理早餐，不如看看营养早餐食谱，教你如何做简单营养的上班族早餐。
鲜虾三明治
材料：虾8、黄瓜、奶酪1片、沙拉酱、切片土司2片
做法：
1.剥掉虾皮，留下虾尾，然后用刀穿过虾，摘下泥肠，从伤口上穿出尾巴，变成松鼠状。煮熟，沥干。
2.切掉面包片，一分为四。把黄瓜切成图片，奶酪片一分为九。
3.然后在面包片、黄瓜、奶酪、虾上蘸一点沙拉酱，叠在一起，放在盘子里。
芝士厚片
材料:奶酪、黄油(面包)、土司、火腿
做法：
准备奶酪、黄油(面包)、土司、火腿；
2.先在面包上涂黄油；
将切片的火腿撒在面包上；
四、撒上奶酪；
5.放入烤箱，出炉。
杂粮三明治
材料:杂粮土司三片，鸡蛋一片，火腿4小片，早餐奶酪一片
做法：
1.将鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼；
2.准备三片杂粮土司去皮等材料；
三、取一片土司，上面平铺火腿；
4.放一块奶酪；
5.再放一片土司，上面放鸡蛋；
6.在上面放一块土司，半切成三角形。
优酪乳水果燕麦杯
材料:燕麦片60克，各种水果粒60克，奶酪(酸奶)40毫升
做法：
1.将所有水果洗净，切成丁，混合均匀备用。Z
2.取一个玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4，加入混合水果丁至1/2，再加入燕麦片至3/4，然后将剩余水果丁放在上面。
3.最后，倒入酸奶，撒上一些西瓜粒，也可以插入一片饼干。
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