眼睛是心灵的窗户，是人体内非常重要的器官。人们看到的一切都是通过眼睛实现的。然而，随着电子技术的发展，许多人每天都过度使用眼睛。那么保护眼睛吃什么呢？食疗养生，为你解析。
鸡肝：能增加角膜的光洁度。
2.猪肝:维生素:维生素A，眼睛需要营养。
胡萝卜：胡萝卜素可转化为维生素A。
4.南瓜:维生素A。
5.西兰花:富含维生素A。
6.卷心菜：维生素：维生素A。
7.瘦肉:富含蛋白质，是眼球的组成部分。
鸡蛋：鸡蛋、鸭蛋等，富含蛋白质。
9.乳制品:维持组织正常功能和组织更新的必需品。
豆制品：含钙能保证儿童眼睛的健康。
虾皮：虾皮含有足够的钙，缺钙对眼睛也有害。
海带：含钙，多吃可预防近视。
粗粮：维生素B1和B2.有助于维持眼睛的神经细胞功能和角膜和视网膜功能的正常工作。
酵母：保持正常视力，避免干燥。
15.含有维生素B1和B2、花生、大豆、坚果、蘑菇：帮助维持眼神经细胞功能和角膜、视网膜功能的正常工作，保持正常视力，避免干燥，防止眼炎的发生。
含有微量元素硒的食物，动物肝肾、紫苋菜、芦笋、蘑菇和大蒜：促进谷胱甘肽的产生，滋养晶状体，保持视力。
含锌食物、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、动物肝脏：增强儿童视神经的发育和敏感性。
玉米、甘蓝、菠菜、西兰花、香菜等绿色食品：含有叶黄素和玉米黄素，保护视网膜感光细胞免受阳光和氧化。
食疗养生
