如今，有些人不吃晚餐来减肥，有些人因为工作忙而吃得很晚或根本不吃，这对身体非常有害。事实上，许多现代疾病都是由不吃晚餐引起的，所以这个问题饮食禁忌，谈谈六种错误的晚餐吃法。
一、干脆不吃晚饭
大多数人不吃晚饭，几乎所有的晚上都会在饥饿中度过。长期以来，会导致胃因饥饿而收缩。同时，胃酸不断分泌，没有食物摄入，损伤胃粘膜，容易导致消化性溃疡。而且很容易引起营养不良。少吃一顿饭会减少热量摄入，但节食减少的大部分都是水，容易反弹。
当然，如果你中午不小心吃了太多，或者下午吃了很多零食，或者晚上睡得很早，少吃晚饭也没什么不好。
2.晚餐吃得太多
少吃一顿饭，活到九十九的说法值得提倡。晚上要松胃，不要吃饱，不要饿。建议晚餐吃七八分饱，就是感觉还没吃饱，但是不饿。
晚餐吃得太晚
吃得太晚不仅会影响胃肠道消化，还会影响睡眠。考虑到每个人的工作时间和长度，晚上6-8点吃晚餐更合适，最好不要晚于8点，这也方便食物消化，身体更舒适。
如果太晚了，或者需要加班睡觉，但又饿了，建议吃一些容易消化的食物，如鸡蛋汤、热牛奶、淮山粥等。
4.热量太高
如果你晚餐吃太多的鱼和肉，脂肪和蛋白质会增加身体的负担。如果你想有深度睡眠，你应该在晚餐时少吃红肉。蔬菜是晚餐的好选择。
5.吃太多容易产气的食物
晚上吃太多容易生气的食物，如豆类、卷心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料和甜点，会引起腹胀，可能阻碍正常睡眠。
6.晚餐只吃水果
在许多减肥方法中，许多人提倡用水果代替晚餐，只吃苹果、西瓜或水果沙拉。但事实上，有些水果的糖含量并不低，比如晚餐吃半个西瓜，热量相当于三碗米饭。
成年人一日三餐的比例是3:4:3，晚餐占30%。如果长时间用水果代替晚餐，很容易造成营养不足。只吃水果的女生会发现头发掉了很多，皮肤松弛肿胀，脸色暗淡。
