很多减肥的人都知道，刚开始减肥最难。除了坚持锻炼，还要控制饮食，怕大部分人吃了会发胖。所以有些人会因为饿而睡不着，但是吃饭怕以前所有的努力都白费。那么晚上减肥最好吃什么呢？减肥饮食，深入分析你。
南瓜粥饱腹粗粮
现代营养研究发现，南瓜的热量最低，即使在睡觉前也不会导致脂肪。南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，而且能吸收肠道代谢废物和致癌物，帮助肠道在睡眠过程中解毒。
绿色果蔬汁
有时候你觉得饿不是真的饿，而是因为你体内的细胞缺水，所以你的大脑被误导发出错误的信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，不仅能及时补充水分，还能解决饥饿感，还能释放果糖，帮助放松神经，促进睡眠。
香蕉
晚上吃香蕉不会导致肥胖，可以稳定血清素，去除黑色素，香蕉含有镁，有助于肌肉放松，睡觉时放松。香蕉还含有大量的纤维素，多吃可以帮助光滑的胃，体内的毒素顺利拍摄，你害怕不无毒轻？
牛奶
牛奶含有一种色氨酸，可以让人平静下来。晚上喝牛奶不会导致肥胖。你应该知道，睡眠质量与肥胖有很大关系。每天晚上睡觉前喝一杯温牛奶有助于提高睡眠质量，这也可以使你在睡觉时正常排毒代谢，为减肥增添动力。
燕麦粥
燕麦粥是一种营养丰富、易消化的粥。燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，降低胆固醇，滋养胃，有很好的减肥效果。先洗燕麦和米饭，放入锅里，加水，用火煮，然后用火煮。
红豆汤
这汤消暑清热，利尿健胃，益肝脾肾。适用于虚胖、浮肿、排尿不良等疾病。先将红豆浸泡在清水中30分钟，洗净后放入砂锅中，加水，煮30分钟后加入陈皮，煮沸熄火。
土豆
如果你晚上饿了，你可以吃一些土豆来填饱肚子。土豆可以去除干扰色氨酸的酸。色氨酸与诱发睡眠有关。你可以在睡觉前烤一些土豆。
