每年秋天都要养很多秋肥才能安心过冬。冬天要因为各种宴会和节日养肉。这个容易发胖的冬天怎么减肥？
那么，本期减肥饮食盘点冬季减肥食谱和做法。
对水肿型肥胖者
什么是水肿肥胖者？用手按压身体肥胖部位。当你拿起手时，如果你的手被压在白色的地方，并且被困在很长一段时间内恢复，那就是水肿肥胖。当然，一些水肿肥胖者的水肿现象相对较轻。此时，他们可以用手捏住腰部的肉。如果他们感到非常松软，他们也属于水肿肥胖。
水肿肥胖者应多吃利尿祛湿食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、卷心菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏苡仁、红豆、无糖豆浆等。水肿肥胖者在日常饮食中应少吃盐，因为体内盐残留过多会影响水的排泄，从而囤积脂肪，只会使水肿越来越严重。还有，平时要注意多吃淀粉、蛋白质食物和新鲜水果蔬菜。
水肿肥胖者冬季减肥食谱一日三餐
1、早餐
2片全麦面包，1根香蕉，1杯脱脂牛奶。
2、午餐
一碗水果麦片，一份芝麻豆腐，一杯薏米茶。
3、晚餐
一碗水果麦片，一份菜卷柠檬，一个水煮鸡蛋。
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