众所周知，人体内有蛋白质、糖等主要营养元素，微量元素的补充也很重要。尤其是减肥的时候，如果只是节食减肥，有时候会损伤身体。那么本期减肥饮食，为你解析。
1、维生素C
功能：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生压力激素，使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。
此外，研究发现，摄入足够维生素C的人比摄入足够维生素的人燃烧30%以上的脂肪。因此，想要减肥的女孩应该注意生素C，避免因维生素C缺乏而影响减肥效果。
优质来源：胡椒、西兰花、橙子、草莓、菜花、番茄、哈密瓜。
2、维生素E
功能：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物消化吸收，清除体内废物。
避免毒素在胃里堆积，让你的肚子越来越大。
优质来源：麦芽、大豆、鸡蛋、坚果、红薯、菠菜、糖蜜。
3、维生素B6
功能：维生素B它可以转化为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。它还有助于促进生长激素的释放。
维生素B6与B一起补充，不仅有助于消除脂肪，还能使肌肉更强壮，线条更美丽。
优质来源：红肉、全蛋、鱼。
4、铁
功能：铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧气的必要成分。铁参与血红蛋白、细胞色素和各种酶的合成，刺激辅酶A等酶的活性，促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌。
多补铁能有效促进腰腹血液循环MM减腹瘦腰都很有帮助。
优质来源：红肉、蔬菜。
5、镁
功能：促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓解消化不良，帮助脂肪燃烧，产生热量。
优质来源：全谷类、豆类、燕麦、大豆、黑豆和海鲜。
6、锌
功能：帮助合成体内睾酮和IGF，这两种重要的激素可以促进肌肉生长，是肌肉生长的关键。此外，锌可以促进人体的新陈代谢，帮助消除胆固醇，缺锌会影响食物，降低消化功能。
因此，适当补锌对瘦身者非常重要。
优质来源：牡蛎、红肉、海鲜。
7、钾
功能：钾对肌肉中的体液平衡非常重要，更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中含水量的比例约为70%，钠和钾最能保持这种平衡。如果缺少其中一种成分，就会引起水肿或缺水。
然而，水肿通常发生，这与水不能顺利排出有关。此外，钾可以使身体不吸收废物，并帮助适当减肥。
