眼睛是大家体内最重要的器官之一。大家通过眼睛看到很多东西。然而，近年来，随着电子产品的发展，人们经常使用它们，这对眼睛造成了巨大的伤害。那么什么对补眼有好处呢？食疗养生，为你解析。
胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A,因此，它被称为维生素A。维生素A在人类视觉的形成中起着重要作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应性就会下降，严重时可能导致夜盲症。
吃胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素被公认为对眼睛有好处，吃后可以使眼睛更明亮。这两种营养物质可以减少紫外线对眼睛的损害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼病。一些高胆固醇、高脂血症、高血压患者每次不吃太多，一天半蛋黄到一蛋黄。
菠菜
富含钾、钙、镁，能帮助眼部肌肉增强弹性，不易近视。此外，维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。B当2足够时，眼睛不容易充满血丝；β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,预防干眼病等疾病。
枸杞
《本草纲目》记载:枸杞，补肾生精，养肝明目。枸杞的护眼功效也取决于玉米黄素。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经免受损伤。
充分发挥枸杞的护眼效果，最好最简单的方法就是咀嚼吃。一般健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的量要减半，否则容易过度滋养。
猪肝
动物肝脏中维生素A的含量远远超过牛奶、鸡蛋、肉、鱼等食物，具有保持正常生长和生殖功能的作用；保护眼睛，保持正常视力，防止眼睛干燥和疲劳。
