处暑是立秋之后的节气是秋天的第二个节气，秋天是补品的好时机。夏天吃什么蔬菜好？哪些蔬菜有健脾胃的作用？接下来，跟随本期饮食文化一起来看看吧！
夏天吃什么蔬菜好？
玉米
初秋，玉米上市，建议多吃新鲜玉米。因为它的营养成分比老玉米高得多。玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。镁、钙、胡萝卜素等营养物质的含量也高于普通谷物，具有防治高血压、清除自由基的作用，对延缓衰老非常有益。
四季豆
四季豆富含蛋白质，蛋白质中赖氨酸和色氨酸含量高，具有美肤、促进生长、提高注意力的作用；它富含铁，具有造血补血的作用；豆荚富含膳食纤维。便秘的人经常吃，可以促进排便顺畅。
山药
在中医中，山药具有聪明的眼睛、不饥饿延年的功能，对人体健康非常有益，民间也流传山药对调节生理能力、病后体质虚弱、妇女产后恢复、儿童身体强壮有显著效果，因此被称为食品药物。
胡萝卜
经过一个夏天的毒太阳，许多美丽的皮肤逐渐变暗，胡萝卜味道甜，性平，具有清热解毒、补充中脏的效果，非常适合皮肤干燥粗糙，或患有黑头痤疮、角化湿疹。胡萝卜富含多种维生素，有轻微持续出汗的作用，能刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，使皮肤红润。
菠菜
菠菜可以清除人体胃中的热毒，预防便秘，使人容光焕发。它被称为胃肠道热毒的清洁剂。菠菜叶含有一种胰岛素样物质，可以稳定血糖；菠菜富含多种维生素，可预防和治疗口角炎和夜盲症。
菱角
八月菱角脆生。菱角营养丰富，富含淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸和多种维生素，易于消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血的功效。古人认为多吃菱角可以补五脏，除了一切疾病，还可以轻身。所谓轻身，就是减肥健美。
莲藕
鲜莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁、锰等微量元素。在块茎食品中，莲藕含铁量高，所以缺铁性贫血者最适合吃莲藕。莲藕中的各种微量元素有利于红细胞的产生，保持肌肉和神经的正常工作。此外，这些营养素还有助于分泌消化酶，改善消化。
