心脏是人们非常非常重要的器官，所以人们必须注意保护心脏。保护心脏有什么好处？什么是合适的食物？接下来，跟随本期健康饮食一起来看看吧！
保护心脏吃什么？(以下内容从网络上整理，仅供参考。如有不适，请尽快就医)
花生
花生含有不饱和脂肪，可以预防心脏病，降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%-15%。此外，花生富含维生素E，血小板沉积在血管壁的数量可以减少，保持血管软化，血液循环顺畅，自然患心脏病的机会更少。相关专家建议，最好每天吃12-20颗脆花生，不仅能满足胃的欲望，而且具有疾病预防和健身的效果。
菠菜
菠菜含有叶酸、纤维素、钾和叶黄素，可以帮助心脏保持健康。相关研究发现，经常吃菠菜的人患心脏病的风险比不吃菠菜的人低25%。
大蒜、洋葱
为了降低心脏病发作的风险，大家应该在平时做好降低血脂的工作。只有这样，大家才能降低心脏病发作的概率，预防动脉硬化。因此，在日常生活中，大家应该多吃具有降脂作用的食物，如大蒜、洋葱等。这些食物不仅能调味，还能保持心脏活力，预防心脏病。
豆类
扁豆、鹰嘴豆、黑豆和腰豆富含欧米茄-3脂肪酸、钙和可溶性纤维。大豆有助于降低血液中的胆固醇含量，饱和脂肪酸含量很低，是保护心脏摄入高质量蛋白质的重要来源。吃豆腐和喝豆奶是一个不错的选择，早餐喝一杯豆奶也可以更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
深海鱼
深海鱼和各种坚果都含有欧米茄-3，非常健康，可以有效预防心脏病的发作。特别是对于一些患有心脏病的患者，他们不妨多吃含有欧米茄-3的食物，如鲑鱼、沙丁鱼、杏仁等，以保护心脏健康。
橄榄油
橄榄油中的不饱和脂肪酸是所有食用油中最高的，可以有效降低人体内不良胆固醇的含量，从而降低患心脏病的风险。人们在购买橄榄油时，尽量购买特级初榨油，因为最少的加工程序确保营养不会流失太多。
