在生活中与人们谈论健康问题时，你会发现很多人都会有一个健康问题，那就是体内水分过多。体内水分过多的表现和症状是什么？如何去除水分？接下来，跟随本期养生文化一起来看看吧！
体内水分过多的表现
看精神状态
休息一晚后，如果早上醒来后精神百倍，说明你的睡眠质量很好，但如果头晕、无精打采、胸闷、身体特别疲劳、四肢沉重甚至疼痛，很可能是湿气缠身。
看皮肤
大多数正常人的头发都是有光泽和干燥的。如果体内水分过多，头发就会油腻，脸上也会有油腻的现象。水分过多的人，无论是冬天还是夏天，脸上都特别喜欢油，感觉不太舒服，经常出现湿疹、足癣等皮肤问题。
看舌苔
通常，通过观察舌头的状态，大家也可以反映大家的身体现在处于什么状态。早上刷牙时，你可以在镜子里看到你的舌头。正常人的舌头是浅红色的。舌头表面有一层舌苔，干湿适中。如果舌苔厚，伴有口苦口臭，舌头两侧有牙寒，说明体内水分较重。看舌苔最准确，早上刚起床。
看大便
排便时，不妨看看自己的排便情况，如果大便不成形总是粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内水分过多的表现。
如何祛湿
1.保持干燥的生活环境
利用除湿器或空调除湿功能去除家中的水分，为自己创造一个干燥的生活环境。
2、运动除湿
最健康、最方便的祛湿方法是运动。运动后汗液中有体内水分。因此，湿气重的人应该多运动，尤其是在夏天。
3、热水泡脚
用热水泡脚也能出汗，还能祛除体内水分。
4、拔火罐
中国最传统的物理除湿方法是拔火罐。拔火罐不仅能去除水分，还能疏通经络，解热。当然，它需要专业人士来做。
5.食疗健脾祛湿
健脾食品包括鸭、鲫鱼、猪肚、胡萝卜、淮山、苹果、芡实；祛湿食品包括红豆、薏米、冬瓜、山药、莴苣等。湿气重或脾虚的朋友可以多吃这些食物。
