在女性养生在这方面，饮食也占了很大的比例，许多食物可以让女性得到内部调节，从而使身体的各个方面都得到更好的营养。现在，大家想介绍的是关于补充气、血和美的食物，下面，和小边一起了解哪些食物是最重要的。
多吃富含造血原料的必需微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食品。特别是铁食品必须多吃，如猪肝、动物血、红肉、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质鱼、鸡蛋、牛奶也需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加速造血。
日常饮食应多吃具有补血益气作用的食物。多吃温热的食物，味道平淡甘甜。脸色苍白或发黄往往是由贫血气血不足引起的。补气补血的食物不仅能补气补血。常与之配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。这些中药与当归、枸杞、红枣、乌鸡、排骨、鸭肉等一些家禽肉一起炖，可以补气补血。
有些女性由于月经失血过多，经常感到疲劳、头晕、怕冷、脸苍白或深黄色，可以选择食物和药物调节，药物可以服用铁边缘、中西结合铁血调节气血，适合气血不足、贫血，一个月左右血虚和贫血症状可以改善。
具体补血食品：
1、四物汤
四物汤是女性的瑰宝。所谓四物，其实是指当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友来说，四物汤可以在每个月的日子结束后用来补血调经。女性经常喝四物汤，不仅可以补血，预防贫血，还可以喝好看。
做法：把四件事包起来，加排骨炖成汤。如果你不喜欢排骨，你也可以根据自己的口味加入其他肉。
2、三红汤
所谓三红汤，是指红枣、红豆、花生一起煮的汤。众所周知，红色食物有补血的作用，红枣、红豆、花生本身相对容易买到，值得推荐给大家。
练习：把红枣、红豆、花生等放在一起煮，这里提醒花生不要剥皮哦。因为花生的皮肤，更有补血作用。
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