如今，随着科学技术的发展，人们越来越频繁地使用电子产品，尤其是对许多上班族来说，电脑基本上是不可分割的。这对眼睛非常有害，那么吃什么对眼睛有好处呢？食疗养生，为你解析。
1、蓝莓
花青素能保护眼蓝莓含量高的花青苷，对人体眼睛有很好的保养作用。它能缓解眼睛疲劳，改善人的视力。蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，能直接加速视网膜和视紫质的合成和再生，使眼睛充满活力！根据日本生物医学博士中川和宏的临床报告，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增强视力。蓝莓富含维生素、矿物质和纤维元素。多吃蓝莓可以提高人体免疫力和素质。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是果蔬中最好的。圣女果还富含维生素C和维生素P，它能去除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，所以把它当零食吃，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被称为维生素C之王。据分析，每100克猕猴桃果肉至少含有200毫克维生素C，比普通水果高几十倍。维生素C可以减缓光和氧对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长期使用电脑的人多吃猕猴桃。
4、苹果
苹果也被称为明目果，因为它含有维生素A和微量元素硒，对视力起着关键作用。据印度科学家介绍，正常视网膜含硒量为7微克，鹰眼含硒量是人的100倍，表明敏锐的视力与硒含量有关；有些人在黄昏时视力不清楚，也是由于缺乏维生素A，视紫红素合成减少。所以经常吃一些苹果来保护你的视力。
5、橘子
橘子中的维生素A还能增强人体在黑暗环境中的视力，治疗夜盲症。
6、柳橙
为了保持眼睛的健康，有必要补充维生素C，因为它不仅能增加微血管的韧性，修复细胞，还能降低白内障的风险，延缓老年性黄斑病变的发生和视力火腿。
7、甘蔗
甘蔗含有人体所需的许多营养物质，尤其是铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中占据冠军，被誉为补血果。生甘蔗汁可以清热助消化，口干、恶心呕吐、消化不良、发热退烧。维护眼睛是必不可少的。
8、香蕉
香蕉能保护眼睛，首先与它富含钾有关。其次，香蕉含有大量的香蕉β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞中大量的水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐，使人体达到钾和钠的平衡，缓解眼睛的不适。
